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따뜻한 물 한잔이 바꾸는 놀라운 신체 변화 따뜻한 물 한잔이 주는 건강 효과는 무시할 수 없는데요. 수분을 충분히 섭취하는 것은 건강 관리에 필수적인 요소이면서 동시에 가장 간단하게 건강을 유지할 수 있는 방법이기도 합니다. 따뜻한 물 한잔이 주는 놀라운 효과를 확인하세요. ※ 따뜻한 물 한잔이 바꾸는 놀라운 신체 변화 1. 조기 노화를 예방한다. 빠르게 나이를 먹고 늙고 싶은 사람은 아무도 없을 겁니다. 그러나 몸에 독소가 존재하면, 노화가 빨리 진행될 수 있는데요. 우리 몸에 독소가 축적되면, 질병과 노화가 일어나기 쉬운 상태에 놓입니다. 따뜻한 물은 몸에서 독소를 제거하는 데에 도움이 되며, 피부 탄력 증가로 이어질 수 있는 피부 세포를 복구하는 데에 도움을 주기도 합니다. 2. 통증을 완화시킨다. 월경 증후군으로 인한 고통을 덜어주는 강력.. 2022. 1. 16.
레몬을 자주 먹어야 하는 이유 레몬은 히말라야가 원산지로 비교적 시원하고 기후의 변화가 없는 곳에서 잘 자랍니다. 에스파냐, 이탈리아, 미국의 캘리포니아 및 오스트레일리아 등에서 많이 재배하는데, 지중해 연안에서 재배하는 것이 가장 품질이 좋습니다. 높이는 3~6m이며, 잎은 어긋나고 어릴 때는 붉은색을 띠지만 점점 녹색으로 변합니다. 꽃은 5월에서 10월에 피고 잎겨드랑이에 하나씩 또는 몇 개씩 무리 지어 달립니다. 꽃봉오리는 붉은색이고, 꽃의 안쪽은 흰색, 바깥쪽은 붉은빛이 강한 자주색을 띱니다. 열매는 1년에 6~10번 정도 수확을 하며 11~12월에 가장 많이 수확합니다. 레몬은 비타민 C와 구연산이 풍부하여 신맛이 강합니다. 레몬 즙에 있는 플라보노이드의 경우 산화방지제를 함유하고 있습니다. ※ 레몬을 자주 먹어야 하는 놀라.. 2022. 1. 16.
속이 더부룩 할 때 먹으면 좋은 음식 하루 종일 더부룩한 배로 인해 답답함을 느끼나요? 복부 팽만감은 대부분 스트레스와 불규칙한 식습관이 원인인데요. 뱃속에 가스가 차고, 복통 및 변비 등을 동반하여 일생생활에 불편을 겪을 수 있습니다. 복부 팽만감은 레몬 물, 요거트, 시금치, 수박, 아스파라거스 등의 식품 섭취를 통해 완화시키고, 몸을 가뿐하게 만들 수 있습니다. ※ 속이 더부룩 할 때 먹으면 좋은 음식 1. 레몬물 물이 가지고 있는 건강학적 효능은 이루 말하기가 어려울 정도입니다. 우리가 팽만감을 느낄 때에 대부분은 물을 마시고 싶어 하지 않습니다. 왜냐하면 물을 마신 뒤에 더욱 큰 팽만감을 느낀다는 이유에서 입니다. 하지만 이는 완전히 틀린 상식입니다. 우리의 몸은 탈수 위험을 방지하기 위해서 물을 비축하여 둡니다. 팽만감을 느끼고 .. 2022. 1. 16.
매생이 효능 및 부작용, 매생이국 끓이는 법 녹색 해조류인 매생이는 파래의 일종으로 남해 청정바다 뿐만 아니라 전 세계에 널리 분포하고 있는 해조류입니다. 우리나라에서는 남해안 각지에서 채집할 수 있지요. 매우 미끌미끌하며 파래나 김보다 얇고 긴 모양을 하고 있습니다. 11월 중순에 유체가 나타나고 2월경에 최성기에 들어갑니다. 매생이는 고서인 '자산어보', '동국여지승람'에도 등장할 정도로 오래전부터 요리에 쓰여왔으며 철분과 칼륨, 단백질 등 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 매생이 칼로리 : 100g 당 13 kcal 매생이 제철 : 11월-5월 ※ 매생이 효능 1. 혈관건강 매생이에 함유된 알긴산 성분이 혈관 내 유해한 콜레스테롤 흡수를 억제하고 혈액의 원활한 흐름을 도와주어 혈관건강에 탁월한 효능이 있다고 합니다. 특히 알긴산 성분은 중성.. 2022. 1. 14.
닭고기와 어울리는 음식 궁합 닭고기는 피부 미용이나 다이어트에 효과적입니다. 이렇게 좋은 닭고기를 어떻게 먹어야 더 큰 효과를 보고 어떤 것과 함께 먹느냐에 따라 약이 되기도 하고 독이 되기도 하는 닭고기와 어울리는 음식 궁합 재료입니다. ※ 닭고기와 대파 대파는 황 성분이 많은 산성 식품으로 닭의 영양가를 보완해 주고 맛을 좋게 하는 기능을 해서 닭고기 요리를 할 때, 특히 닭꼬치나 닭개장 등을 만들때 감초처럼 넣는 경우가 많습니다. 대파는 음식의 독을 해독시켜 주고, 비린내나 누린내 등을 중화시켜 주는 작용을 하기 때문에 각종 육류 요리에 모두 잘 어울리는 궁합 재료입니다. ※ 닭고기와 마늘 마늘에 포함되어 있는 비타민 성분이 닭고기에 풍부하게 들어 있는 단백질의 흡수를 도와줍니다. 마늘 특유의 향이 닭의 누린내도 없애주므로 육.. 2022. 1. 13.
몸 속 노폐물과 독소 제거하는 효과적인 방법, 음식 대부분의 사람들은 자신의 몸에 독소가 있다는 사실을 알지 못하는데요. 우리가 숨 쉬는 공기, 섭취하는 음식이나 음료 등으로부터 독소가 몸 안에 들어오게 됩니다. 그리고 독소가 몸에 축적되면, 면역 체계가 약화되고 질병에 노출되기 쉬운데요. 몸에서 노폐물을 제거할 수 있는 간단한 방법을 확인해보세요. ※ 몸속 노폐물과 독소 제거하는 효과적인 방법 1. 커피 섭취 줄이기 만약 커피 중독자라면, 카페인이 노폐물이 되어 쌓인다는 점을 유의하시기 바랍니다. 하루에 1~2잔 정도의 커피는 아무런 영향을 끼치지 않습니다. 하지만 대부분 커피에 중독된 분들은 이렇게만 마시지 않고 4잔 이상 넘어가는 경우가 있는데요. 가장 좋은 방법은 커피를 녹차로 대체하는 것입니다. 녹차에는 풍부한 산화방지제가 있어서 노폐물을 제거하.. 2022. 1. 13.
익혀 먹으면 건강에 더 좋은 채소 10가지 채소는 조리 방법에 따라서 건강에 더 좋은 영향을 끼치기도 하는데요. 특히 토마토, 아스파라거스, 당근, 시금치, 호박 등의 5가지 채소는 날 것으로 먹는 것보다 조리하여 익혀서 먹는 것이 건강에 더 좋습니다. 일부 채소들은 익혀 먹을 때 체내 흡수가 빠르게 진행되며, 건강한 성분을 만들 수 있습니다. ※ 익혀 먹으면 건강에 더 좋은 채소 1. 토마토 토마토는 조리된 형태로 자주 섭취하는 것이 좋은데요. 신선한 토마토만 섭취하는 경우, 강력한 항산화 물질인 리코펜의 일부만 섭취할 수 있습니다. 생 토마토에는 두꺼운 세포벽이 있어서 우리 몸에서 리코펜을 흡수하기 어렵게 만들 수 있기 때문인데요. 토마토를 조리하게 되면, 리코펜은 신체가 훨씬 쉽게 섭취하는 형태로 변하게 됩니다. 2. 아스파라거스 아스파라거.. 2022. 1. 13.
빈속에 먹으면 나쁜 음식 빈속에 아무 생각 없이 습관적으로 먹는 몇 가지 음식들이 건강을 망칠 수 있는데요. 때로는 바나나와 토마토 등과 같이 건강한 식품이라도 공복 상태에서는 먹지 않는 것이 좋은 경우가 있습니다. 빈속에 먹지 말아야 할 음식을 소개합니다. ※ 빈속에 먹으면 건강 망치는 음식 1. 우유 ‘아침에 우유 한 잔’이 언제부터 건강한 이미지가 되었을까? 우유는 완전식품으로 식사 대용으로 좋지만, 공복에 섭취할 경우 위장의 연동 운동이 빨라져 영양소가 공급되기 전에 대장으로 빠져나가서 제대로 흡수되지 않으므로 식사 후에 마시는 것이 더 좋다. 두유도 마찬가지입니다. 2. 고구마 흔히 다이어트를 할 때 식사 대용으로 삶은 고구마를 먹곤 한다. 하지만 고구마 역시 공복에 먹으면 좋지 않다. 고구마에는 타닌과 아교질이 함유되.. 2022. 1. 12.
삶은 달걀의 효능 달걀은 매일 섭취하면 좋은 건강식품 중 하나입니다. 건강상 필요로 하는 영양소를 모두 지니고 있어서 완전식품으로 불리기도 합니다. 달걀에는 단백질, 레티놀, 베타카로틴, 비타민 , 엽산, 비오틴, 셀레늄, 칼륨, 칼슘, 철분 등의 성분이 포함되어 있으며, 면역력 강화와 간 기능 개선, 피부 보호, 근육통 완화, 시력 보호, 뼈 건강 증진 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 1. 근육 생성 및 근육통 완화 달걀의 필수 아미노산 및 다양한 영양분은 단백질 합성을 촉진하며, 근력을 증가시키는 데 도움을 주는데요. 염증에 대항하는 항산화 물질을 가지고 있어서 통증을 완화하는 효과도 있습니다. 따라서 달걀은 근육 생성 및 근육통 완화를 위해 꼭 섭취해야 하는 음식입니다. 2. 두뇌 건강 달걀은 몸 건강에도 좋지만, .. 2022. 1. 12.
음식 적게 먹는 방법 7가지 다이어트의 가장 기본은 음식을 적게 먹고, 많이 움직이는 것입니다. 하지만 음식을 적게 먹는 일이 매번 어려워서 다이어트에 실패하는 경우가 많습니다. 또한, 시시때때로 찾아오는 허기가 유혹을 참기 힘들게 하는데요. 음식을 적게 먹을 수 있는 7가지 방법을 소개합니다. ※ 음식 적게 먹는 방법 º 포만감을 주는 음식 섭취하기 하루에 먹는 음식의 양은 칼로리의 총량으로 결정되는 것이 아니라 포만감으로 결정됩니다. 예를 들어, 파스타는 고구마에 비해서 반 정도의 포만감을 지닙니다. 파스타가 더욱 높은 칼로리를 지니고 있다고 하더라도 포만감은 다르다고 볼 수 있죠. 그러므로 포만감을 줄 수 있으면서도 낮은 칼로리의 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 이러한 음식들은 대부분 풍부한 섬유질과 가공되지 않은 수분을 지.. 2022. 1. 11.
손톱에 좋은 음식 10가지 건강이 좋지 않다면 손톱이 얇고 잘 부서지며 손톱에 세로줄, 흰색이나 파란색으로 변하는 것을 알 수 있습니다. 영양섭취가 제대로 되고 건강한 사람은 손톱도 건강하기 때문에 건강관리가 필수입니다. 손톱은 케라틴이라는 단백질로 구성이 되어 있으며 건강한 손톱은 연한 분홍빛이 돌고, 손톱 뿌리에 흰색 발달이 또렷하게 나타나 있습니다. 손톱 표면은 단단하며 갈라지거나 찢어지지 않아야 합니다. ※ 손톱에 좋은 음식 1. 달걀 달걀은 흰자는 단백질이 주성분이며, 노른자는 지방과 단백질이 주성분이며. 노른자에는 비타민 A, D, E, B와 철분이 다량 함유되어 있으므로 손톱 건강에 필수적인 철분, 단백질을 보충하기 위해서는 하루 한 개 정도 먹는 것이 좋습니다. 2. 바나나 손톱이 갈라지는 것은 몸이 피곤하다는 신호.. 2022. 1. 10.
어골 칼슘 효능 및 부작용 한국인에게 가장 부족하기 쉬운 영양소 1위가 칼슘이라고 합니다. 한국인 10명 중 7명이 칼슘 부족이라고 합니다. 칼슘 하면 우유, 멸치 등을 떠올리실 텐데요. 우유로 칼슘을 섭취하면 동물성 지방이 과다로 섭취되고, 멸치로 칼슘을 섭취하면 나트륨 과다 섭취하게 되는데 어골 칼슘이 그 단점들을 없애줍니다. 어골 칼슘은 생선의 뼈를 100℃ 이상의 온도에서 3시간 이상 소성한 자연 유래 칼슘입니다. 어골 칼슘은 인산 칼슘에 속하여 사람의 뼛속 칼슘과 거의 유사한 칼슘 : 인 = 2 : 1의 배합으로 구성되었으며, 분자구조 역시 저분자 구조 형태이기 때문에 흡수가 용이하며 생체 이용률이 높다는 장점을 가지고 있습니다. ※ 어골 칼슘의 효능 1. 뼈와 치아 및 골격 생성을 도와줍니다. 칼슘이 뼈와 치아를 생성하.. 2022. 1. 7.
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