반응형 연어 효능2 연어 효능과 부작용, 연어 고르는법 & 보관법 연어? 청어목 연어과의 회귀성 어류입니다. 가을에 산란하여 봄에 부화된 어린 연어는 몇 주 뒤 바다로 돌아갑니다. 바다로 내려가 3-4년 동안 성숙하여 봄 또는 가을에 강을 거슬러 모천으로 회귀합니다. 하천으로 거슬러 오르는 10월-11월까지는 포획을 금지합니다. 동해 이북의 연안 및 주로 강릉 이북의 동해로 유입되는 하천에 서식합니다. 등지느러미 뒤 기름지느러미가 있고 바다에 서식할 때는 은백색을, 하천으로 올라오면 홍자색의 가로무늬를 띱니다. 주로 훈제, 회, 스테이크 등으로 이용합니다. ※ 연어 효능 눈 건강 연어의 풍부한 오메가3 지방산이 눈의 발달과 망막의 건강에 큰 도움이 됩니다. 건조한 눈을 촉촉하게 해 주어 안구건조증 예방에도 좋으며, 눈의 피로를 예방하는데도 효과적입니다. 비타민a, e .. 2021. 10. 8. 연어의 효능 연어는 세계 음식 중에 가장 영양분이 많은 음식 중 하나입니다. 연어를 섭취함으로써 몸에 많은 영양분을 공급할 수 있으며 각종 질병을 예방할 수가 있습니다. 또한 연어는 맛있고 다양한 요리로 해 먹을 수 있으며 아무데서나 먹을 수 있는 음식입니다. 그러면 연어 효능에는 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 연어 제철 : 9월~11월 연어 산란기 : 9월~12월 ※ 연어의 효능 1. 오메가 3가 풍부 연어는 오메가 3 지방산 EPA 및 DHA가 풍부한 최고의 공급원 중 하나입니다. 오메가 3은 신체에 필수적인 요소인데 신체에서 만들어 낼 수 없기 때문에 음식으로 꼭 섭취를 해야 합니다. 오메가 3 지방산의 권장 일일 섭취량은 없지만 많은 건강기관에서 성인은 하루에 최소 250-550MG의 EPA와 DH.. 2021. 7. 5. 이전 1 다음 반응형
