빈속에 먹으면 나쁜 음식

빈속에 아무 생각 없이 습관적으로 먹는 몇 가지 음식들이 건강을 망칠 수 있는데요. 때로는 바나나와 토마토 등과 같이 건강한 식품이라도 공복 상태에서는 먹지 않는 것이 좋은 경우가 있습니다. 빈속에 먹지 말아야 할 음식을 소개합니다.

※ 빈속에 먹으면 건강 망치는 음식

1. 우유

‘아침에 우유 한 잔’이 언제부터 건강한 이미지가 되었을까? 우유는 완전식품으로 식사 대용으로 좋지만, 공복에 섭취할 경우 위장의 연동 운동이 빨라져 영양소가 공급되기 전에 대장으로 빠져나가서 제대로 흡수되지 않으므로 식사 후에 마시는 것이 더 좋다. 두유도 마찬가지입니다.

2. 고구마

흔히 다이어트를 할 때 식사 대용으로 삶은 고구마를 먹곤 한다. 하지만 고구마 역시 공복에 먹으면 좋지 않다. 고구마에는 타닌과 아교질이 함유되어 있어서 위벽을 자극해 더욱 많은 위산을 분비하기 때문이다. 그래서 위장 장애를 앓고 있는 사람의 경우 속 쓰림이나 통증을 느낄 수 있다.

 

3. 바나나

바나나는 포만감을 주고, 변비를 완화시키기 때문에 다이어트 식품 중 하나로써 인기가 많습니다. 그러나 바나나에는 다량의 마그네슘과 칼륨이 함유돼 있기 때문에 아침 공복 상태에서 섭취하면, 혈액 내의 마그네슘과 칼륨의 불균형을 초래할 수 있습니다.

 

4. 토마토

토마토에는 영양분과 비타민 C가 다량으로 함유되어 있지만 산성이 강한 음식이기 때문에 위장의 산성도를 높여 위궤양을 유발할 수 있으므로 공복에는 피하는 것이 좋습니다.

 

5. 감

감에는 비교적 많은 펙틴과 타닌산이 함유되어 있다. 그런데 이 성분이 위산과 화학반응을 일으키면 용해되기 어려운 겔 덩어리를 생성하여 담석으로 발전할 가능성이 있고, 장 운동을 둔하게 할 뿐만 아니라 소화가 잘 되지 않으므로 감은 빈 속에 먹지 않아야 한다.

6. 오렌지

오렌지, 자몽, 레몬 등 산도 높은 과일은 공복일 때 먹으면 매우 좋지 않다. 특히 위장 장애가 있는 사람이라면 더더욱 피해야 할 음식이다. 산도가 높은 과일은 식도에 무리를 주므로 역류성 식도염의 원인이 되며, 위장을 자극해 염증을 일으킬 위험도 있다.

 

7. 차와 커피

공복 상태에서 커피를 마시면 산도가 높아져 하루 종일 속 쓰림과 소화 불량에 시달릴 수 있습니다. 또한, 공복 상태에서 차를 마시면, 위액 분비가 억제되고, 위장에서 담즙과 산이 감소되어 음식물의 전반적인 소화가 더뎌지며, 신체에서 과도한 콜레스테롤을 분비하게 됩니다.

 

8. 알코올

위장에 음식이 없으면 알코올은 곧바로 혈류로 이동합니다. 알코올이 혈류에 진입하면 몸 전체에 빠르게 퍼져 혈관이 넓어지면서 일시적인 온기가 느껴지고, 맥박이 감소하며, 혈압이 발생합니다. 그리고 위장, 신장, 폐, 간, 두뇌 등 체내 곳곳으로 이동합니다. 만약 위장에 음식이 있으면, 알코올이 혈류를 통해 이동하는 속도가 느려지기 때문에 장기에 미치는 손상이 최소화됩니다.

 

9. 탄산음료

탄산음료를 물처럼 마시는 탄산 마니아들이 많다. 하지만 적어도 공복에 탄산음료를 마시는 것만큼은 피하자. 콜라에 들어 있는 탄산과 염기성은 위액을 중화시키고 위벽을 긁는 것과 같으므로 위에 무리를 주어 위장을 수축시키며, 각종 위장 질병을 유발할 수 있기 때문이다.

 

10. 사탕

사탕은 치아 건강에만 나쁜 것이 아니다. 빈속에 사탕을 먹으면 사탕 속 당분이 몸속에서 단기간에 인슐린을 과다 분비하게 되고, 혈당의 정상치를 유지할 수 없게 되어 혈액 중 혈당이 갑자기 상승하게 된다. 또한, 사탕은 산성 식품으로 몸속의 좋은 미생물을 파괴한다.

 

11. 가공 설탕

가공 식품에 첨가된 설탕을 다량 섭취하는 것은 알코올을 섭취하는 것과 비슷할 정도로 간 건강에 좋지 않은 결과를 초래하는데요. 특히 공복 상태에서 섭취하면, 간 손상이 일어날 수 있기 때문에 도넛 같은 음식은 피하는 것이 좋습니다.