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건강정보1218

혀로 보는 건강 상태 건강 진단 방법 혀는 몸의 각종 기관과 관련이 깊어 혀의 상태나 색깔을 보고 몸의 건강상태를 체크해 볼 수 있습니다. 혀만 내밀어 봐도 자신의 건강을 알 수 있죠. ※ 혀로 알 수 있는 병 혀에 나타나는 것을 대표적인 것이 영양결핍 특히 빈혈이 있는 경우에 혀에 심한 작열감이 느껴질 수 있다. 혀에 지도 모양처럼 얼룩덜룩 모양이 나타나면 비타민 부족을 의심해야 하고 위염 등의 내장에 문제가 있는 것은 아닌지 확인해야 한다. 혀의 설태가 검은색이나 연한 갈색일 때는 곰팡 이일수 있으며 녹색이나 황색이라면 소화기능이 저하됐을 수도 있다. 어린이의 혀가 이상하게 커 보인다면 갑상선 기능 저하증을 의심해야 한다. 갑상선 기능 저하증으로 성장은 느리지만 정상적으로 자라 몸에 비해 혀가 커 보일 수 있다. 혀 가장자리에 응어리가 .. 2021. 6. 27.
간에 좋은 음식과 차 우리 몸의 청소부로 알려져 있는 장기 간! 몸속 오염된 부분을 정화시키고 맑게 만들어 주는 기능을 담당하는데, 가장 큰 장기인 동시에 가장 중요한 장기이기도 합니다. 특히 간은 우리 몸의 1차 해독 기관으로, 우리 몸속 해독의 75%를 담당하고 있습니다. 침묵의 장기로 알려진 간은 70% 이상 손상되어도 자각 증상이 거의 없다는 사실을! 때문에 미리미리 간의 건강을 살피고 지키는 것이 중요합니다. 오늘은 직장인들이 가장 혹사시키는 장기인 간의 건강에 대해 알아보려고 합니다. ※ 간이 보내는 위험신호들 1. 피부에 점, 쥐젖, 여드름이 생기고, 윗배가 불쾌하고 통증이 있을 수 있다. 2. 배에 가스가 자주 차고 소화가 되지 않는다. 3. 멍이 자주 생기고 다리가 자주 붓는 증상도 있다. 4. 간과 피부 트.. 2021. 6. 27.
아침, 저녁에 먹는 물 한 잔이 주는 몸의 변화 ※ 아침에 마시는 물 한 잔의 효과 좋은 영향 : 마시지 않았을 때보다 30% 이상 신진대사를 원활하게 만들어주어 위나 장, 소화기관 등을 건강하게 되살려주고, 자는 동안 땀이 나 호흡 등을 통해 배출된 물을 보충해 줘야 해요! ※ 아침에 마시기 가장 좋은 온도는 체온보다 살짝 낮은, 미지근한 정도라고 함! ※ 자기 전에 마시는 물 한 잔의 효과 좋은 영향 : 자는 동안 수분을 많이 잃게 되는데 하루 7-8시간을 잔다고 가정할 때, 취침 중 잃어버리는 수분 양은 500mL-1L 정도이며, 물은 혈액 농도가 높아지는 것을 방지하고 혈액을 묽고 부드럽게 만들어준다고 해요! ※ 뇌에 있는 혈관이 막히면 뇌경색, 심장에 있는 혈관이 막히면 심근경색 등 무시무시한 질병까지 이어질 수 있는데 자기 전에 물 한 잔을.. 2021. 6. 27.
애기똥풀 효능 7가지 및 부작용 애기똥풀은 양귀비과 식물로 산기슭이나 들에서 저절로 자라는 두해살이풀입니다. 애기똥풀은 많은 이름을 가지고 있는데요, 줄기가 가늘면서 억세다고 해서 '까치다리'라는 이름으로도 불리고 한방에서는 전초를 '백굴채'라고 부릅니다. 줄기를 자르면 노란색 즙이 나오는데 이 즙이 꼭 아기 똥 같다고 해서 '애기똥풀'이라고 부르기도 하고 노란 젖 같다고 해서 '젖 풀'이라고 부르기도 합니다. 애기똥풀의 꽃말은 "엄마의 사랑과 정성"이라고 하는데 어미 까치가 아기까지의 눈에 애기똥풀의 즙을 눈에 발라주어 낳게 했다는 이야기로 생긴 꽃말인 것 같습니다. 애기똥풀은 야생화로 시골에 가면 마을 근처에서 쉽게 볼 수 있는 식물인데, 봄이 되면 흰색을 띤 녹색의 어린잎으로 자라다가 여름에서 초가을까지 무성하게 자랍니다. 애기똥.. 2021. 6. 27.
버찌의 효능 버찌는 쌍떡잎식물 장미목 장미과 벚나무속 식물의 열매인데요. 유럽에 분포하고 있는 벚나무의 열매를 체리라고 한다면 국내에 분포하는 벚나무의 과실을 버찌라고 합니다. 체리에 비해 조금 더 작고, 시큼한 맛이 특징인 버찌는 건과로 만들거나 과자, 아이스크림, 칵테일 등의 주재료로 많이 이용됩니다. 또한 버찌는 대표적인 레드푸드로 안토시아닌과 비타민 성분을 풍부하게 함유하고 있어서 체내 유익한 효능들도 다양하다고 알려져 있습니다. 그러면 버찌에는 어떤 효능들이 있는지 지금부터 살펴보도록 할게요. ※ 버찌의 영양성분 당질로는 포도당이 많으며 다음이 과당, 서당이 순서로 들어 있고 유기산은 주로 사과산으로서 0.1~0.8% 함유되어 있으며 그밖에 호박산, 주석산, 구연산 등도 미량 존재한다. ※ 버찌의 9가지 효.. 2021. 6. 27.
풋사과의 효능과 부작용 풋사과는 사과가 익기 전 4cm 정도의 덜 익은 사과를 말하며, 모양이 유사한 아오리 사과와는 다르다고 합니다. 일반 사과에 비해 신맛이 강하며 아삭아삭한 식감이 특징인 풋사과는 생으로 먹기도 하고 분말의 형태로도 많이 섭취를 하는데요. 풍부하게 함유되어 있는 여러 영양성분들로 우리 몸을 건강하게 하는 효능들도 다양하다고 합니다. 그러면 풋사과에는 어떤 영양성분들이 있고, 우리 몸에 어떤 이로움을 주는지 지금부터 알아보도록 하겠습니다. ※ 풋사과의 9가지 효능 1. 항산화작용 풋사과에는 뛰어난 항산화 성분인 폴리페놀이 다량 함유되어 있는데, 이 양이 일반 사과에 비해 약 10배가량 많다고 합니다. 이렇게 풍부한 폴리페놀 성분이 세포의 산화를 억제하고 노화의 원인 중 하나인 활성산소를 효과적으로 제거하는 .. 2021. 6. 27.
연령대별 건강관리 방법 봄내음 가득하고 가족 간의 사랑이 넘쳐나는 가정의 달 5월입니다. 때론 변덕스러운 날씨가 우리의 미간을 찌푸리지만 어린이날 선물을 받은 아이들과 카네이션을 받은 부모님들의 모습을 보면 절로 미소가 지어집니다. 이처럼 소소한 행복과 기쁨이 가득한 날들을 보내기 위해서 우리에게 가장 필요한 것은 건강입니다. 이번 달 포스팅 주제인 ​‘건강’과 관련하여 너나 할 것 없이 바쁘고 힘든 요즘 어린아이들부터 시작해서 노인들까지 연령에 따른 정신적, 육체적 건강관리방법에 관해 알아보는 시간을 가져보려 합니다. ※ 어린이들의 건강관리 아직 면역체계의 완성이 이루어지지 않은 어린아이들의 건강은 성인들에 비해 계절이나 날씨 등과 같은 요소들로부터 많은 영향을 받습니다. 감기가 유행하는 시기에 병원에 어린이 환자들을 자주 .. 2021. 6. 26.
치매 예방법 30가지 요즘 건망증이 정말 심해졌다. 열쇠를 잊어버리고, 스마트폰을 잊어버리고 심지어는 가던 길에서 어디를 가고 있는지 잃어버리는 경우도 많다. 손에 들고 찾고 있거나 아무리 생각해도 매일 보는 사람의 이름이 기억이 안 난다면 내가 치매가 아닐까?라고 한 번쯤은 생각해 봤을 것이다. 평소에 쉽게 할 수 있는 치매 예방하는 방법 지금 알아보자. 1. 아침마다 맨손체조를 하라. 2. 좋은 물을 많이 마셔라. 3. 감사 기쁨의 말을 쓰고, 원망 비난의 말을 사용 말라. 4. 뇌에 영양을 주는 식품을 섭취하라 - 호두, 잣, 토마토, 녹차가 좋다. 5. 두부, 청국장 등 콩류를 많이 먹어라. 콩은 뇌 영양 물질 덩어리다. 6. 계란은 완전식품이다. 콜레스테롤 따위 신경 쓰지 말고 먹어라. 7. 식탁에 멸치 그릇을 놓아.. 2021. 6. 26.
위장에 좋은 음식, 과일, 차 평소 소화가 잘 안 되고 속이 자주 쓰리면 위에 좋은 식품을 먹어 보자. 1. 귤(귤껍질) 귤은 소화를 돕는 대표적인 과일이다. 소화가 잘 안 되어 헛배가 부르고 식욕이 떨어질 때 먹으면 좋다. 한방병원 장도선 원장은 "특히 귤껍질(귤피)에 소화를 촉진하는 성분과 소화기의 궤양을 개선하는 성분이 많다"라고 말했다. 귤껍질은 버리지 말고 말려서 차로 마신다. 2. 토마토 다량의 비타민과 무기질 성분이 위 점막을 보호하고 위염을 예방한다. 특히 토마토 속의 라이코펜 성분은 위의 염증을 가라앉히는 데 효과적이다. 3. 당근 당근에 함유된 비타민A 성분은 위 기능을 강화한다. 당근에 특히 많이 들어 있는 미네랄 가운데 하나인 이온과 염소, 인 성분이 위를 튼튼하게 해 준다. 식물성 기름에 살짝 익혀 먹으면 비타.. 2021. 6. 26.
눈 시력 좋아지는 법 평소에 스마트폰을 많이 보거나 미디어를 많이 보는 사람들은 시력이 나빠집니다. 특히, 장시간 스마트폰을 볼 경우 노안이 급격히 빨리 오는 이유가 되기도 합니다. 멀리 있는 사물이 흐릿하게 보이거나 앞에 오는 사람의 얼굴이 선명히 보이지 않는다면 이런 경우라 할 수 있습니다. 또한 눈 뻑뻑함, 건조증, 눈 충혈, 간지러움, 눈곱, 통증 등의 현상이 시력 저하로 발생할 수 있습니다. 시력저하 현상이 있다면 스마트폰, 컴퓨터를 멀리서 보도록 노력하거나 시간을 줄이는 것이 좋습니다. 스마트폰이나 컴퓨터에서 블루스크린을 사용하는 것 역시 중요합니다. 이런 노력들이 시력저하를 줄이고 눈의 피로도를 줄이며 시력 좋아지는 법이라 할 수 있습니다. 그럼 일상 생활에서 시력 좋아지는법 몇 가지를 알아보겠습니다. ※ 눈 시.. 2021. 6. 26.
기억력에 좋은 음식, 개선 방법 모든 사람이 가장 흔하게 경험하는 건망증은 치매처럼 독성 단백질에 의해 뇌 세포가 손상되었기 때문에 나타나는 것이 아니라 한꺼번에 많은 정보를 입력시키거나 주의 집중을 하지 않고 대충 입력시키기 때문이다. 기억력을 향상하는 데는 특정 식품을 잘 챙겨 먹으면 기억력과 인지력이 떨어지는 것을 막는데 도움이 된다. ※ 기억력에 좋은 음식 1. 녹차 녹차에 항산화 성분이 풍부하다는 것은 알려져 있다. 연구에 따르면, 이런 성분들은 기억력을 재가동시키는 역할을 한다. 2. 아몬드 아몬드는 뇌기능을 향상하는 우수한 식품인데, 기억력을 좋게 하는 신경 물질의 생산을 촉진하는 단백질 성분을 갖고 있기 때문이다. 3. 블루베리 베리류는 기억력을 향상해 주는 항산화 물질인 안토시아닌을 함유하고 있다. 연구에 따르면, 블루.. 2021. 6. 26.
면역력 높이는 음식과 차 면역은 생물의 감염, 또는 질병으로부터 대항할 수 있고 병원균을 죽이거나 무력화하는 작용을 말합니다. 따라서 면역이 좋다고 하면 이러한 감염이나 질병으로부터 몸을 보호할 수 있다는 뜻을 의미하겠죠. 면역력이 약한 사람들이 감기에 자주 걸리게 됩니다. 몸으로 느끼지는 못하겠지만 많은 미생물들이 우리 몸 안에 또는 밖에 살고 있습니다. 재채기하면서 나오는 침이나 콧물에도 미생물이 있으며 자주 만지는 컴퓨터, 아니면 대중교통 손잡이에도 많은 미생물이 붙어있습니다. 그중 병원균인 세균이나 바이러스가 우리 몸속에 들어오기도 하는데 몸속에는 우리 몸을 보호하고 있는 방어체계가 있습니다. 그것이 바로 면역입니다. 그러면 면역력에 좋은 음식들이 있다고 합니다. 면역계는 장기, 세포, 조직 및 단백질로 구성이 됩니다. .. 2021. 6. 26.
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