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건강정보1218

혈액 순환에 좋은 음식, 개선 방법 갑자기 기온이 낮아지게 되면 혈액순환이 잘 안 되는 사람들은 두통이 심해진다거나 어지럼증, 체온저하 등이 이유 없이 발생한다. 이때는 혈액순환 장애를 의심해 볼 필요가 있다. 때문에 기온이 뚝 떨어져 손발 끝이 시리는 때는 혈액순환을 돕는 음식을 많이 먹어 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 좋다. ※ 혈액 순환에 좋은 음식 1. 고추 고추에 풍부한 캡사이신이 장의 수용기를 자극함으로써 손발과 머리로의 혈액순환을 차례로 자극한다. 혈관을 확장시켜 신경계의 양 끝에 따뜻한 감각이 가도록 돕는다. 고추를 땀범벅이 될 정도로 많이 먹을 필요는 없다. 카레요리에 든 칠리 고추 성분 정도면 즉각 몸이 따뜻해지는 효과를 볼 수 있다. 2. 마늘 마늘은 동맥과 모세혈관의 탄력을 지켜준다. 마늘 파우더 800mg을 먹으면 모.. 2021. 6. 26.
철분이 많이 들어간 음식, 철분 부족 증상 머리털 빠지고 숨도 차고 철분 부족 증상은 여러 가지다. 빈혈이 생기는 이유는 우리 몸의 구성과 성장에 필요한 필수 영양소가 결핍됐을 때 생기는 현상이다. 우리 몸에 철분이 부족하게 되면 갑자기 머리털이 많이 빠지거나 숨이 차며, 극도로 피곤한 현상 등이 발생한다. 색소 단백질인 헤모글로빈의 생산에 있어 가장 중요한 성분이 철분이다. 헤모글로빈은 전신 조직에 산소를 공급하는 적혈구를 돕는 역할을 한다. 철분이 부족하면 여러 가지 형태의 통증과 빈혈증이 발생한다. ※ 철분 부족 증상 1. 머리털이 빠진다 철분 결핍은 빈혈증으로 발전할 수 있고 이렇게 되면 모발 손실을 유발한다. 빈혈증이 생기면 우리 신체는 가장 급한 곳부터 산소를 보내기 때문에 모발을 보호하는 곳은 산소가 부족하게 게 돼 제대로 기능을 할.. 2021. 6. 26.
배의 효능과 부작용 시원 달콤한 맛이 일품인 배! 배는 3000년 전 재배되기 시작했고 배의 맛에 반한 그리스의 역사가 호머는 배를 신의 선물이라고 극찬했다고 합니다. 배는 서양배와 중국배, 남방형 동양배로 나뉘며 생김새와 맛이 각각 다르다고 합니다. 배중에서도 특히 우리나라 배가 수확고가 높고 수분이 많아 시원하고 달콤한 맛이 일품이라고 합니다. 배 칼로리 : 100g당 51kcal 배 제철 : 9-11월 배의 품종은 수확시기에 따라 조생종, 중생종, 만생종으로 나뉜다. 그중에서도 가장 유명한 것은 국내에 유통되는 배 중 90%를 차지하는 중생종, 신고로 아삭한 식감과 탐스러운 생김새 때문에 맛은 물론 선물용으로도 인기가 많다. 제철을 맞은 배의 대표적인 효능과 맛있는 배 고르는 법, 보관법 등을 소개한다. ※ 배의 효능.. 2021. 6. 26.
은행 열매 효능과 부작용 은행나무(銀杏--, 학명: Ginkgo biloba 깅크고 빌로바)는 겉씨식물에 속하는 낙엽성 교목이다. 공손수(公孫樹), 압각수(鴨脚樹)로도 부른다. 한국·중국·일본 등지에 분포한다. 가을에 잎이 노랗게 물들며, 가로수 등으로 널리 활용된다. 은행나무문에서 유일하게 멸종하지 않고 현재까지 명맥이 이어져 온 나무이다. "은행(銀杏)"은 "은빛 살구"라는 뜻이다. 흔히 열매로 여겨지는 은행나무 씨가 살구와 비슷하며 표면이 은빛 나는 흰 가루로 덮여 있어서 붙은 이름이다. [출처=위키피디아] 은행은 특유의 냄새와는 다르게 탄수화물, 비타민 A, 비타민B1, 비타민C, 엽산, 베타카로틴 등 우리 몸을 이롭게 하는 영양분이 풍부합니다. 은행 칼로리 : 100g당 183kcal 은행 제철 : 9-10월 은행 원산.. 2021. 6. 26.
석류 효능과 부작용/ 먹는 방법 석류는 풍부한 영양소와 강력한 식물화합물로 건강한 천연 식품 중 하나이며, 심장병, 관절염, 암 기타 염증 및 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 되며, 기억력과 운동 능력을 향상할 수 있습니다. 오늘은 석류 효능과 먹는 법, 부작용까지 자세히 알아보겠습니다. 3m까지 자라는 석류나무에서 4~6월쯤 석류 열매가 열린다. 석류는 아시아가 원산지이며 지중해와 아프리카의 카나리아 제도, 남아메리카, 호주, 남아공 등지에서 자란다. 고대 이집트인들은 석류로 와인을 만들었다고 알려져 있다. 또한 바빌론의 공중 정원에도 석류가 심겨 있었으며, 히포크라테스는 석류를 해열제로 사용했다. 성경에도 등장하는 석류는 베르베르인에 의해 유럽에 들어갔다. 그뿐만 아니라 석류를 둘러싼 신화와 믿음은 아주 흥미롭다. 그리스에서, 아프.. 2021. 6. 26.
포도의 효능 및 부작용 포도는 비타민과 유기산 등 영양소가 풍부해 ‘신이 내린 과일’이라고도 불립니다. 고대 이집트 벽화에 포도가 등장할 만큼 역사가 오래됐으며, 7000여 가지의 품종이 개발됐는데요. 우리나라에는 비교적 알이 작고 껍질이 까만 캠벨, 당도가 뛰어난 거봉, 산열매인 머루 맛이 도는 머루 포도가 대중적으로 유통되고 있습니다. 포도의 효능과 포도를 더 맛있게 먹는 TIP에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ※ 포도 칼로리는 얼마? 포도의 칼로리는 포도 100g당 60kcal 정도인데요. 포도 한 송이 300g 기준으로 볼 때 한송이를 먹게 되면 180kcal 정도를 먹게 되는 상황이 됩니다. 포도는 과일들의 칼로리 순위에서는 낮은 편에 속하는 편이며, 영양분이 많이 포함되어 있으니 하루에 한두 송이 정도 섭취하면 건강.. 2021. 6. 26.
보리차의 놀라운 효능 물 대용으로 마실 수 있는 보리차와 옥수수차의 효능 물 대용으로 마실 수 있는 차는 옥수수, 보리, 현미입니다 이것은 우리가 흔히 이야기하는 곡물 차입니다 곡물차는 집에서 먹는 주식과 유사해서 부작용이 없고 위험도가 적습니다. 보리차 효능 1. 심혈관 질환 예방 보리차는 혈액을 맑게 하고 혈액순환을 좋게 하여 심혈관 질환을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다. 이러한 사실은 미국 식품의약국에서 실시한 보리의 베타 섬유질이 미치는 이점에서도 확인되는데 혈관 속 콜레스테롤 수치를 관리하고 지방질, 독소, 노폐물을 깨끗하게 씻어내어 심장 및 심혈관 계통의 건강 유지에 좋습니다. 2. 활성산소 제거 우리의 신체를 병들게 하는 주범으로 활성산소가 자주 언급됩니다. 신체 노화는 물론 암의 원인으로 지목되고 있어 이를.. 2021. 6. 25.
탈모 예방에 도움이 되는 방법 머리카락이 너무 많이 빠져서 고민인가? 빗을 빗고 나면 머리카락이 수두룩하게 떨어져 있는가? 이런 경우라면 바로 조치를 취해야 한다. 탈모 예방에 도움이 되는 5가지 팁을 알아보자! 탈모 예방에 도움이 되는 5가지 팁 탈모는 단순히 미적인 문제가 아니다. 치료를 받기 전에는 탈모 전문가와 먼저 상담해보는 게 좋다. 그들이 탈모가 생기는 정확한 원인이 무엇인지 알려줄 것이다. 호르몬 불균형, 질병, 영양 결핍 등이 탈모의 원인일 수 있다. 다만, 원인에 관계없이 머리카락이 많이 빠질 때 시도해볼 수 있는 방법이 있다. 물론 그렇다고 해서 당장 머리카락이 안 빠지게 되는 것은 아닐 테지만 두피와 모근을 강화해주기 때문에 시간이 지나면 효과가 나타날 것이다. 메모할 준비가 되었는지? 1. 식단 개선 건강에 좋.. 2021. 6. 25.
탱자 효소 효능 오래전부터 한방 약재로 귀하게 여겨온 탱자는 피부 진정효과가 있어서 가려움 증상 해소에 도움이 되는데요. 또한 일반 피부염뿐만 아니라 알레르기성 피부염, 염증 치료 등에도 널리 이용되고 있는 약재입니다. 차가운 성질을 가지는 탱자는 독이 없고 매운맛, 신만, 쓴맛을 가지고 있는데요. 동의보감에 의하면 "가려움증이 심한 피부를 낫게 해 주며 복부 팽만감을 유발하는 창만과 명치 밑이 답답하고 통증을 느끼는 것을 낫게 해 주며 식체를 삭인다"라고 기술하고 있습니다. 예전에는 탱자를 울타리 나무로 많이 활용하였는데요. 탱자나무에는 뾰족한 가시가 있으며 나무가 크기 때문에 사람들이 쉽게 접근하지 못하도록 하는 효과가 있습니다. 어르신들은 탱자를 이용하여 즙을 내어 많이 먹기도 하였습니다. 탱자나무의 열매는 9~1.. 2021. 6. 25.
피로 회복에 좋은 차 피로를 풀어주기 위해서는 충분한 휴식과 활력을 새롭게 샘솟게 하는 여러 여가활동 그리고 피로를 풀어주는데 도움이 되는 다양한 음식들을 균형 있게 섭취하는 것이 중요하다고 할 수 있는데요. 그래서 오늘은 지친 몸의 회복을 돕고, 피로를 풀어주는데 도움이 되는 다양한 차들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 노화방지와 골다공증에 좋은 국화차 민들레에는 다양한 항산화제 성분들이 들어 있어 활성산소를 제거하고 이뇨작용을 촉진하여 고혈압, 당뇨병, 암, 변비 등의 질병과 노화방지에 도움이 되며, 칼슘과 비타민C 성분이 있어 골다공증 환자뿐 아니라 성장기 아이가 마셔도 좋은 차 중 하나입니다. 또한 필수 아미노산이 풍부하여 피로 회복에 좋은 음식 차라고 할 수 있습니다. 2. 원기를 도우며 숙취에 좋은 꿀차 동의.. 2021. 6. 25.
낫또의 효능 낫또는 콩을 물에 불리고 삶아서 발효시킨 후 먹는 일본의 전통 음식입니다. 우리나라의 된장과 청국장처럼 콩을 발효시켜 먹는 이 음식은 세계 5대 건강식품으로 선정이 될 만큼 우리 몸에 좋은 음식으로 유명하지만 독특한 냄새와 물컹물컹한 식감 때문에 좋아하지 않는 사람들도 꽤나 있습니다. 낫또는 믿을 수 없을 만큼 영양가가 높으며 뼈를 강화시키고 심장 및 면역 체계가 더 건강해지는 등 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 오늘 이 글을 통해 낫또의 효능에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다. ※ 낫또의 효능 1. 낫또는 다양한 영양소가 풍부 낫또는 영양가가 높으며 건강에 중요한 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 100g의 낫또는 다음과 같은 영양성분을 제공합니다. 칼로리 : 212 지방 : 11g 탄수화.. 2021. 6. 25.
자두 효능과 부작용 자두는 생식(生食) 뿐만 아니라 잼 · 젤리의 원료, 통조림 · 과실주 등으로도 이용된다. 미국에서는 건과(乾果)로 이용하는 품종을 플럼이라고 하며, 마른 자두는 아침식사나 양과자의 장식으로 쓴다. 성분은 당분이 약 10%, 산(酸)은 주로 말산(malic acid)이며 신맛은 약하고 비타민은 적다. 자두 칼로리 : 100g당 34kcal 자두 제철 : 7 - 8월 칼로리 : 34kcal 탄수화물 : 8g 섬유 : 1g 설탕 : 7g 비타민 A : 일일 섭취량의 5% 비타민 C : 일일 섭취량의 10% 비타민 K : 일일 섭취량의 5% 칼륨 : 일일 섭취량의 3% 구리 : 일일 섭취량의 2% 망간 : 일일 섭취량의 2% 또한, 자두 하나는 소량의 B 비타민, 인 및 마그네슘을 제공합니다. TIP : 자두.. 2021. 6. 25.
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