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건강정보1218

치즈 효능 및 부작용 우유 속에 함유된 카세인 성분을 뽑아 응고시킨 식품인 치즈는 가장 오랜 역사를 가진 발효식품인데요. 지역과 제조 방법에 따라서 1000여 종의 이상의 치즈 종류가 존재한다고 합니다. 특히 치즈에는 특유의 맛과 함께 단백질, 비타민 및 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있어서 완전식품이라고도 불리기도 하는데요. 이렇듯 풍부한 영양과 맛이 뛰어난 치즈에는 우리 몸을 이롭게 하는 다양한 효능들이 많이 있다고 합니다. 그래서 오늘은 치즈의 여러 효능에 대해 알려드릴까 합니다. ※ 치즈의 효능 1. 뼈 건강 치즈에 함유된 칼슘 성분은 우유의 약 5배라고 하는데요. 이렇게 풍부한 칼슘이 뼈를 튼튼하게 하는데 탁월한 효능이 있다고 합니다. 100g당 800mg의 칼슘이 포함되어 있는 치즈는 성장기 어린이들의 골격 형성.. 2021. 7. 6.
7월에 꼭 먹어야 할 제철 음식 7월에는 무더위뿐만 아니라 본격적으로 장마도 시작되기 때문에 건강관리에 유의하셔야 하는 기간인데요. 덥고 습한 날씨가 이어질수록 제철음식을 드시는 것이 가장 효과적인 건강관리 방법이 아닐까 합니다. ※ 7월 제철음식 ※ 옥수수 첫 번째 소개해 드릴 음식은 바로 옥수수인데요. 7월부터 9월까지가 제철인 옥수수는 남녀노소 누구나 즐기는 여름철 대표 간식이기도 하면서, 지방 함량이 낮고 식이섬유가 풍부한 여름철 대표적인 다이어트 식품이기도 합니다. 그리고 옥수수의 풍부한 식이섬유는 장운동을 활성화시켜서 변비의 개선에도 탁월한 효능이 있다고 합니다. 특히 옥수수수염은 몸의 붓기를 배출하는 이뇨작용의 효과가 탁월하다고 하는데요. 세척 후 잘 말리신 다음에 차로 끓여 먹으면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. ※ .. 2021. 7. 6.
신장에 좋은 음식과 차 콩팥으로 불리기도 하는 신장은 우리 몸의 노폐물을 외부로 배출시켜주는 역할을 담당하고 있을 뿐만 아니라 우리 몸 전체의 신진대사 균형을 조절해주는 중요한 기관입니다. 특히 신장의 기능이 떨어지게 되면 체내의 수분과 전해질의 불균형으로부터 초래되는 각종 질환과 체내의 노폐물을 원활하게 배출시키지 못 함으로써 부종과 고혈압 등의 질병을 초래하기도 합니다. 그렇기 때문에 평소에 꾸준한 관리와 함께 건강한 식습관이 필요한데요. 그래서 오늘은 신장에 좋은 음식에 대해 알려드릴까 합니다. ※ 신장에 좋은 5가지 음식 ◎ 팥 신장에 좋은 음식 중 대표적인 음식이라고 한다면 바로 팥을 꼽을 수 있는데요. 팥은 체내의 노폐물을 외부로 배출시켜주고 신장이 제기능을 할 수 있도록 도움을 주는 탁월한 효능을 지니고 있다고 합.. 2021. 7. 6.
위에 좋은 음식 15가지 위는 우리가 먹는 음식물을 소화시키는 역할을 하기 때문에 우리 몸에서 가장 중요한 내장기관이라고 할 수 있습니다. 음식물을 소화시키기 때문에 맵고 짠 자극적인 음식을 장시간 섭취할 경우, 위염이나 위궤양 심할 경우에 위함을 초래할 수 있습니다. 그렇기 때문에 평소에 균형 잡힌 식습관과 함께 위 건강에 도움을 주는 음식들을 섭취하시는 것이 중요합니다. ※ 위에 좋은 15가지 음식 1. 양배추 위에 좋은 대표적인 음식이라고 한다면 바로 양배추를 꼽을 수 있는데요. 양배추에 풍부하게 함유된 비타민K, 비타민 U가 위의 점막을 튼튼하게 해 줄 뿐만 아니라 손상된 부분을 회복시키는 데 탁월한 효능을 발휘한다고 합니다. 또한 양배추는 소화 기능을 촉진하는 역할을 해준다고 하니 위 건강을 위해선 평소에 꾸준히 양배추.. 2021. 7. 6.
비타민D의 효능과 결핍 증상 비타민D는 지용성 비타민의 한 종류로써, 우리 몸의 신진대사와 면역체계에 많은 영향을 주는 비타민이라고 할 수 있습니다. 특히 비타민D는 햇살 비타민이라고 알려진 만큼 햇볕을 통해 우리 몸에서 생성된다고 합니다. 물론 여러 식품을 통해서도 비타민D의 생성이 가능하지만, 햇볕에 노출될 때 가장 왕성하게 생성된다고 합니다. 오늘은 여러분께 햇볕 비타민, 비타민D의 효능과 함께 결핍 시에 생길 수 있는 증상들에 대해 알아봅시다. ※ 비타민D의 효능 1. 세로토닌 활성화 비타민D는 햇볕을 통해서 합성이 이루어지는 비타민이기 때문에 행복 호르몬이라고 알려진 세로토닌 분비에도 영향을 많이 준다고 하는데요. 이렇게 분비된 세로토닌의 영향으로 스트레스를 완화시키고 우울증을 예방하는 데 큰 영향을 준다고 합니다. 2. .. 2021. 7. 6.
귀에 좋은 음식 귀는 우리의 몸에서 혈관이 가장 많이 모여 있는 기관으로서, 예로부터 귀만 보면 건강 상태를 알 수 있다는 말이 있을 정도로 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 기관중 하나입니다. 특히 귀는 우리 몸에서 가장 민감하고 예민한 기관이라서 세심하고 각별한 관리가 필요한 기관이기도 합니다. 그래서 오늘은 귀를 건강하게 해주는 성분들이 함유된 성분들이 많이 함유되어 있는 음식에 대해 알려드릴까 합니다. ※ 귀를 건강하게 해주는 음식 1. 해조류 귀를 건강하게 해주는 성분 중에 가장 널리 알려진 성분은 아연이라고 하는데요. 아연은 우리 몸의 세포 재생에 큰 영향을 주는 성분이기 때문에 귀 건강에 탁월한 효과에 지니고 있다고 합니다. 이런 아연 성분이 많이 함유되어 있는 성분은 미역이나 김 등의 해조류에 많이 함유되어.. 2021. 7. 6.
아카시아꿀 효능 및 부작용 아카시아는 쌍떡잎식물 장미목 콩과에 속해 있으며, 온대와 열대 지역에 약 500여 종이 분포하고 있는 상록수인데요. 뛰어난 약용성분을 포함하고 있어서 여러 질병을 치료하는 약재로 많이 이용을 해왔다고 합니다. 아카시아 꿀은 이러한 아카시아에서 채취하는 벌꿀의 한 종류를 말하는데요. 아카시아꽃의 개화 시기가 20여 일 밖에 되지 않기 때문에, 꽃에서 꿀을 채취하는 기간은 굉장히 짧은 것으로 알려져 있습니다. ※ 아카시아 꿀 주요 효능 1. 위 건강 아카시아 꿀의 첫 번째 효능은 위 건강 증진이라고 할 수 있는데요. 아카시아 꿀에는 아브시스산이란 천연 항균물질이 다량 포함되어 있는데, 이 성분이 헬리코박터 파일로리균의 생장을 억제하는 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다. 헬리코박터 파일로리균은 위 상피 조직에.. 2021. 7. 6.
통밀 효능 및 고르는 법 벼목 화본과에 속해 있는 밀은 세계 곡물 생산량에서 옥수수에 이어 2위를 차지하고 있을 정도로 전 세계 각 지역에서 재배되는 곡물 중 하나인데요. 쌀과 함께 가장 오랜 시간 동안 재배되어온 식량 자원이며, 빵을 비롯해 과자, 면 등의 각종 요리의 광범위한 활용도를 지닌 곡물입니다. 통밀은 이러한 밀을 도정 과정을 거치지 않고 겉껍질만을 벗겨낸 통곡물류를 말합니다. 특유의 거칠고 딱딱한 식감과 고유의 독특한 풍미를 지닌 통밀은 제과와 제빵에서 폭넓게 활용되어 빵이나 쿠키, 비스킷 등의 재료로 많이 쓰이며, 그 외에 샐러드나 차 등의 부재료로 다양하게 이용되는데요. 도정 과정을 거친 일반 밀에 비해 식감이 거칠긴 하지만, 각종 비타민과 무기질, 식이섬유의 함량은 더욱 풍부하기에 체내 유익한 다양한 작용을 하.. 2021. 7. 6.
피부 좋아지는 습관 3개의 층으로 구성된 피부는 외부의 자극이나 외상으로부터 우리 몸을 일차적으로 보호하고, 체온을 유지해주는 등의 중요한 역할을 수행하고 미적인 부분과도 매우 큰 연관이 있습니다. 이러한 중요한 역할을 하는 피부를 제대로 관리하지 않으면 노폐물과 독소 등이 쌓임과 동시에 염증 생성을 유발해 각종 피부 트러블과 기미, 잡티, 주근깨 등을 일으키고, 관련 질환들의 발생으로 이어질 수 있습니다. 피부는 태생적으로 타고나는 부분이 있긴 하지만 어떻게 관리하느냐에 따라서 피부 상태가 크게 달라지게 되는데요. 여러 시술 과정을 통해 피부 상태를 개선시키는 것도 하나의 방법이 될 수 있지만 평소 피부를 좋게 하는데 도움이 될 생활 속 방법들을 꾸준히 시행하고 습관화하는 것이 무엇보다도 중요하다고 할 수 있겠습니다. 그.. 2021. 7. 6.
쑥부쟁이 효능 및 부작용 쑥부쟁이는 쌍떡잎식물 초롱꽃목 국화과에 속해 있으며, 우리나라를 포함한 중국과 일본, 시베리아 등지에 널리 분포하고 있는 여러해살이풀입니다. 쑥과 유사한 잎과, 취나물 종류를 뜻하는 방언인 부지깽이나물에서 유래된 부쟁이를 합쳐 쑥부쟁이란 명칭이 붙여졌으며, 권영초, 가새쑥부쟁이, 왜쑥부쟁이 등의 여러 이름으로도 불리고 있습니다. 높이 30~100cm 정도로 습기가 약간 있는 들과 산에서 자라는 쑥부쟁이는 쑥갓과 유사한 독특한 향과 맛이 특징인데요. 어린순을 데쳐서 나물로 먹거나, 기름에 볶아먹기도 하고, 튀김의 형태로도 섭취를 합니다. 또한 쑥부쟁이에는 비타민A와 C 등의 비타민 성분들이 풍부할 뿐만 아니라 베타카로틴, 플라보노이드, 사포닌, 식이섬유 등이 다량 함유되어 있기 때문에, 우리 몸을 건강하게.. 2021. 7. 6.
돌외잎 효능 및 부작용 돌외는 벽을 타고 올라가는 덩굴로 다섯 개의 잎을 가진 식물입니다. ​​돌외는 일본, 중국, 대만 및 말레이시아 등지에 분포해있기도 하며, 우리나라에서도 구할 수 있는 식물로, 국내산 돌외는 제주도와 남해안의 섬 및 울릉도의 산이나 들의 숲 속에서 자랍니다. 즉, 국내산은 제주도산이나 울릉도산이 많습니다. 이러한 돌외는 한방재료로 사용이 되기도 하며, 성질은 좀 서늘하다고 하는데요. 돌외에는 인삼과는 똑같지 않지만, 인삼에도 들어있다고 알려진 '사포닌'이라는 성분이 더 다양한 종류가 더 풍부하게 들어있다고 합니다. 돌외 잎은 예부터 종종 차로 마셔왔다고 합니다. 약간 쓴맛과 차가운 성질을 지닌 돌외는 어린잎을 이용해 주로 차로 마시는데요. 또한 잎과 줄기, 꽃, 열매 모두를 전초로 이용해 다양한 질병을 .. 2021. 7. 6.
허니 부쉬의 효능 허니 부쉬란 허브의 일종으로 남아프리카 지역에서만 피는 꽃이라고 합니다. 잎이 꿀과 같은 향이 난다 하여 허니 부쉬라는 이름이 붙여진 식물이라고 합니다. 허니 부쉬는 주로 추출분말의 형태로 차로 해서 마시는데요. 풍부하게 함유되어 있는 각종 영양성분으로 우리 몸을 건강하게 효능 역시 다양하게 있다고 합니다. 그러면 허니 부쉬에는 어떤 효능들이 있는지 지금부터 하나하나 알아보도록 하겠습니다. ※ 허니 부쉬 효능 1. 피부 탄력 허니 부쉬에는 비타민 P라고 알려진 헤스페리딘 성분이 다량 함유되어 있는데, 이 성분이 피부의 노화를 방지하고 주름을 개선시켜 탄력 있는 피부를 가꾸고 유지하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 2. 자외선 차단 허니 부쉬의 또 다른 효능이라고 한다면 자외선으로부터 피부를 보호하는 효.. 2021. 7. 6.
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