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건강정보1218

캡사이신 효능 및 부작용, 다이어트에 좋은 캡사이신 캡사이신은 고추의 매운맛을 내는 성분으로 혀의 통각 신경을 자극하여 매운맛을 느끼게 됩니다. 1846년 영국 연구자가 고추의 씨앗과 암술에 포함된 매운맛 성분의 결정화에 성공하여 고추의 학명을 어원으로 하여 캡사이신이라고 명명하였습니다. ※ 캡사이신 작용 고추를 먹고 일어나는 각종 생리 현상은 주로 캡사이신의 작용에 의한 것으로 체내에 캡사이신이 들어오면 혈액을 통해서 전신에 운반되어 뇌와 척수등 중추 신경을 자극합니다. 그 자극이 부신피질에 전해져 아드레날린이라는 호르몬이 분비됩니다. 캡사이신을 섭취하면 체지방의 분해를 촉진하는 아드레날린이 에너지 대사를 활발하게 합니다. 그 결과 효율적으로 지방을 연소시킵니다. 또한 캡사이신이 에너지 대사를 활발하게 함으로써 체온이 상승, 발한이 촉진됩니다. 고추를 .. 2022. 2. 22.
갈근 효능 및 부작용 갈근이란 칡을 말린 약재를 말한다. 갈근 효능으로 여성들에게도 좋다고 하지만 알코올 섭취를 억제하는 효과가 아주 뛰어나 과음으로 힘들어하는 사람들에게 숙취를 해소하는데 아주 좋은 식품으로 알려져 오고 있다. 갈근에는 이소플라보노이드가 있으며 이 속에 puerarin은 주사, 캡슐 및 정제의 형태로 관상동맥질환, 협심증, 심근경색, 뇌혈관 질환, 당뇨 치로 등의 임상에 광범위하게 사용하고 있다. 한의학에서 약물로 사용되는 갈근은 칡의 뿌리를 말하는데 일반적으로 칡즙이라고 하면 뿌리를 사용하는 것을 말하는데 칡은 뿌리뿐 아니라 잎이나 꽃도 약으로 사용한다고 한다. 갈근을 약물로 기록한 첫 번째는 신농본초경인데 갈근이 발열, 설사 및 구토를 완화한다고 기록되어 있다고 한다. ※ 갈근 효능 1) 감기 예방 갈근.. 2022. 2. 22.
간 독소 해독 약초 - 고마리 효능 및 부작용, 먹는 방법 고마리는 한국 원산이며 우리나라 전역의 고랑, 도랑, 개울에서 사는 대표적인 한해살이 풀로 물을 정화시키는 작용을 하기 때문에 친환경적인 야생화이다. 고마리는 고랑에 흔하게 사는 풀이기에 생겨났다는 설과 고마리가 ‘물을 깨끗하게 해주는 고마운 이(풀)’란 뜻에서 유래한다는 이야기도 있다. 다른 이름으로 고마니, 꼬마니, 고만잇대, 고만이, 꼬마리 등이 있으며, 꽃은 8월~9월에 작지만 앙증맞고 예쁜 꽃이 흰색 또는 연한 분홍색으로 가지 끝에 둥글게 뭉쳐 달려서 피고, 농사를 지으시는 분들을 제일 골치 아프게 하는 풀 중에 하나지요. 둑새풀, 쇠뜨기와 더불어 생명력이 강하여 물기만 있으면 어디든 둥지를 틉니다. 심지어 역겨운 하수구에도 당당하게 줄기와 잎새를 올리고 꽃을 피웁니다. 그야말로 수질정화에 일등.. 2022. 2. 7.
방광염에 좋은 음식 및 나쁜 음식, 방광염 예방법 방광은 우리 몸에서 필수적인 역할을 하며 소변의 저장과 배출을 담당하고 있을 뿐만 아니라 몸속 독성 물질을 바로 제거할 수 있도록 도와주는데요. 정상적인 성인의 경우 400-500cc 정도의 소변까지 저장할 수 있다고 합니다. 하지만 이러한 방광도 몸속의 과도한 독소로 인해 본연의 기능을 상실하게 되면 문제가 생기는 경우가 있습니다. 방광에 문제가 생기면 방광염, 요실금, 기능 항진증과 같은 다양한 문제를 일으키기도 하며, 이럴 때는 방광의 기능을 돕고 독소를 정화시켜 바로잡아주는 것이 중요합니다. 성인 기준 하루 소변량은 1.5-2L 정도로 8회 정도 소변을 보는 것이 정상이라고 합니다. ※ 방광염에 좋은 음식 1. 산수유 산수유는 간과 신장을 보호해 주는 효과가 있으며 산수유의 신맛을 내는 성분은 방.. 2022. 2. 6.
곶감 효능 및 부작용 곶감은 완숙되기 직전의 감을 따서 껍질을 벗겨 햇볕이 잘 들고 바람이 잘 통하는 곳에서 건조한 것을 말하는데요. 달콤하고 쫄깃한 식감이 특징이며 비타민과 아미노산 등 영양 성분이 풍부해 추운 겨울철 간식거리로 많이 먹습니다. 보통 곶감은 차례나 제사 음식에 주로 쓰이며 곶감 떡, 곶감 양갱, 곶감 죽 등을 만들어 먹기도 하는데요. 우리가 흔하게 접하는 곶감은 볕에 말린 것으로 하얀 분말이 감싸고 있어 백시, 또는 말린 감이라는 의미에서 건시(수분이 절반 정도 남게 말린 감은 반건시)라고 부릅니다. 그리고 아궁이에 군불을 지펴 건조한 감은 까마귀처럼 검다 하여 오시라고 하며, 불로 건조했다는 의미에서 화시라고 부릅니다. ※ 곶감 효능 1. 피부 미용 곶감에 함유되어 있는 비타민C 성분은 귤의 2배, 사과의.. 2022. 2. 3.
당뇨에 좋은 차, 타히보 효능 6가지 타히보는 브라질의 아마존강 유역에서 자생하고 있는 외관이 분홍색이 특징인 나무를 말합니다. 잉카 원주민어로 [신의 은총을 받은 나무]라는 뜻을 가져 타히보라는 명칭이 유래가 되었습니다. 고대 잉카시대부터 타히보 껍질을 달인 차를 몸에 좋은 차라 하여 약으로 이용하였으며 타히보의 효능에 대한 연구는 아직도 진행 중이라고 합니다. 타히보의 다양한 효능에 대해 알아보겠습니다. ※ 타히보 효능 1. 빈혈 예방 타히보에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 철분이 부족해 발생하는 빈혈을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 철분의 흡수를 도와주는 비타민 B12와 엽산도 함유하고 있어 출분의 흡수를 증가시켜주는 역할까지 합니다. 2. 고혈당 예방, 당뇨에 좋은 차 타히보는 췌장에서 인슐린의 분비를 촉진하여 혈당이 급격하게 상.. 2022. 1. 31.
2월 제철 음식 바지락 (2~4월) 순두부찌개나 칼국수 등 국물요리에 제 맛을 더해주는 바지락은 2월 제철음식으로 2월부터 4월까지가 그 알이 가장 실하고 맛있는 때라고 합니다. 바지락에는 철분과 비타민B12가 풍부하게 들어 있어 빈혈 예방에 좋고 아연과 칼슘 등 미네랄들이 들어있습니다. 꼬막 (11~3월) 아미노산이 풍부한 꼬막은 겨울철 입맛을 깨우는 별미로 불립니다. 겨울철 꼬막을 파는 음식점은 술안주로도 인기가 많아 줄을 서야 할 정도인데요. 꼬막을 이용한 음식은 삶거나 찌개, 찜, 비빔밥, 냉채, 무침, 구이, 볶음, 솥밥 등 너무 많아서 나열할 수 없을 정도입니다. 늦기 전 맛있는 꼬막을 즐겨보세요. 삼치 (10~2월) 삼치는 고등어, 꽁치와 함께 대표적인 등 푸른 생선의 하나인 삼치. 삼치에는 DHA가 함유되.. 2022. 1. 31.
올바른 양치질 방법 환하게 웃을 때 드러나는 하얀 치아는 그 사람의 이미지를 좋아 보이게 만들고, 입에서 입냄새가 나는 것이 아닌 상쾌한 치약의 향이 퍼진다면 본인도, 다른 사람들에게도 굉장히 좋은데요. 또한 양치를 하지 않아 충치가 생기면 통증이 생길 수도 있기 때문에 치아 건강을 지키기 위해서라면 양치는 사람이 살아가면서 꼭 해야 하는 것입니다. 하지만 많은 사람들이 양치를 하면서도, 올바르지 못한 양치 습관으로 인하여 치아 건강을 제대로 지키지 못하는 경우가 많은데요. 그렇다면 올바른 양치법이라는 것은 무엇일까요? ※ 올바른 양치질 방법 먼저, 양치를 할 때 칫솔을 좌우로 왕복하면서 문지르는 경우가 굉장히 많은데요. 이 같은 방법은 올바른 양치법이 아닙니다. 칫솔을 옆으로 움직이며 닦는 방법은 치면에 붙은 세균 덩어리.. 2022. 1. 28.
노박덩굴 효능 및 부작용, 먹는 방법 노박따위나무, 노방패너울, 노랑꽃나무, 남사등(南蛇藤 이라고도 합니다. 산과 들의 숲 속에서 자라며 길이 약 10M 정도로 자랍니다. 쌍떡잎식물 노박덩굴목 노박덩굴과의 낙엽활엽 덩굴나무입니다. 캡슐 열매이며, 둥글고 황색으로 익는 것을 볼 수 있습니다. 과피가 3열로 열리고 그 속에 가종피(假種皮가 적색인 종자가 들어 있습니다. 종자가 노란색 껍질로 쌓여 있는 것을 노랑 노박덩굴이라고 합니다. 봄에 어린잎을 나물로 먹을 수 있고, 종자는 기름을 짜며 나무껍질로는 섬유를 뽑습니다. 버릴 것이 하나 없는 노박덩굴이지요. 약용으로 치질, 혈액순환 장애, 관절염, 벌레 물린 데 등에 사용한 기록이 있습니다. 생물학적 분류 학명 : Celastrus orbiculatus 계 : 식물 문 : 속씨식물 강 : 쌍떡잎.. 2022. 1. 26.
건강한 스쿼트를 위한 수칙과 효과 일본의 의학박사 고바야시 히로유키는 ‘허벅지가 가늘수록 누워 사는 노년도 길어지기 때문에 『죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라』고 강조하고 있습니다. 고바야시 히로유키는 스쿼트야 말로 하체 단련뿐 아니라 노화와 병을 예방하는 초간단 건강법이라고 했습니다. 1. 알수록 더욱 놀라운 스쿼트의 효과 ◦ 스쿼트 하나로 전신의 근육을 단련할 수 있다 ◦ 체지방을 연소한다 ◦ 힘이 넘치고 활기차다 ◦ 허리 통증을 막아준다 ◦ 혈액순환이 개선되어 쉽게 질병에 걸리지 않는다 ◦ 혈액순환을 향상해 냉증을 개선한다 ◦ 어깨 결림, 목 결림이 사라진다 ◦ 치매를 예방한다 ◦ 자율신경의 균형을 조절한다 ◦ 면역력을 높인다 ◦ 상승효과로 더욱 건강해진다 ◦ 장을 움직여 변비에 효과적이다 ◦ ‘변실금’을 예방한다 ◦ ‘요실금.. 2022. 1. 24.
불면증 개선을 위한 방법 ‘수면 위생’ 불면증 개선을 위한 ‘수면 위생’ 아침에 깨어난 후 아침에 일어나서 햇볕을 쬔다. 낮잠을 피한다. 불면증 때문에 낮 활동이 너무 힘들 때자는 낮잠은 20분은 넘기지 않도록 한다. 잠자리에 들기 6시간 전부터는 커피‧콜라‧홍차‧초콜릿 등 각성 효과가 있는 카페인이 많은 음식을 먹지 않는다. 저녁 시간 규칙적인 운동이 좋지만 잠들기 3~4시간 전에는 끝낸다. 잠자리에 들기 약 2시간 전에 미지근한 물로 샤워한다. 알코올은 잠든 후 자주 깨게 하고, 수면무호흡증을 악화시키기 때문에 피한다. 잠자리 잠자리는 어둡고, 조용하고, 환기가 잘 되게 유지한다. 잠자리는 오로지 잠을 자기 위해서만 사용한다. 잠자리에서 스마트폰‧TV를 보는 등 다른 일을 하지 않는다. 잠들기 직전 잠자리에 들기 전 과도한 수분‧음식 섭취.. 2022. 1. 23.
갑상선에 좋은 음식과 나쁜 음식, 갑상선 기능 저하증? ※ 갑상선 기능 저하증이란? 갑상선 기능 저하증은 우리 몸에서 필요로 하는 갑상선 호르몬의 부족으로 인하여 대사가 저하된 상태를 말하며 갑상선이란 목 앞부분에 위치한 내분비 기관이다. 내분비 및 영양, 대사 질환에 속한다. ※ 증상 - 피로 - 무기력 - 식욕이 없고 많이 먹지 않아도 체중 증가 - 변비 - 탈모 - 추위에 비정상적으로 민감하여 추위를 많이 탐 - 피부와 모발의 건조증 - 우울증을 포함한 정신 증상 - 기억력 감퇴 - 집중력 저하 - 손발이 붓고 목소리가 쉼 ※ 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 양배추, 브로콜리, 당근 등 채소류 ※ 갑상선 기능 저하증에 나쁜 음식 술과 커피, 소다음료, 인스턴트식품 특히, 갑상선 기능 저하증은 요오드 결핍이 원인으로 꼽히지만 실제 우리나라에서는 요오드를 .. 2022. 1. 23.
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