펜넬 효능과 부작용

펜넬(fennel)?

지중해 원산으로 전국에 심어 기르는 여러해살이풀입니다. 줄기는 곧추서며 윗부분에서 가지가 갈라지고 독특한 향이 납니다. 뿌리잎의 잎자루는 길고 줄기잎의 잎자루는 위로 갈수록 짧아집니다. 열매는 분과로 타원형이며 강한 향이 납니다.

습윤한 음지에 주로 자라고 열매는 약용 또는 향료용으로 이용합니다. 달콤한 맛과 맵고 화한 향이 나는 오랜 역사를 가진 약초로 고대 이집트의 무덤에서 발견된 파피루스의 의서에도 기록되어 있습니다. 강장, 거담, 건위, 구충, 스트레스 해소 등에 효능이 있습니다.

※ 펜넬 효능

다이어트

펜넬은 땀을 내는 작용을 하는 성분이 함유되어 있습니다. 신진대사를 촉진시키며 이뇨 작용을 도와 체내 불필요한 수분을 배출시키고 변비를 해소하는데 도움을 줍니다. 향긋한 향은 식욕을 억제하므로 체중 감량에도 도움이 됩니다.

소화 촉진

펜넬은 소화를 돕는 성분이 있어서 고기나 생선을 섭취할 때 함께 먹으면 소화에 도움이 되며 위장에서 발생하는 가스를 제거하는데 도움이 됩니다. 펜넬은 섭취하면 소화불량과 변비, 배탈에 효과적입니다.

염증 억제 / 구취 제거

기관지에 염증이 생기거나 기침이 멈추지 않을 때 펜넬 차를 섭취하면 도움이 됩니다. 꾸준한 섭취는 관절의 통증을 줄이는데도 효과적입니다. 또한 펜넬은 소화에 도움을 주며 항균 효과가 있어 잇몸과 치아를 보호하며 구취를 제거하는데도 효과가 있습니다.

피부 건강

펜넬은 항균작용을 하는 성분이 함유되어 있습니다. 세균의 증식을 막아주고 중금속의 배출을 원활하게 합니다. 베타카로틴, 비타민C, E, 철분 성분이 풍부하여 피부의 노화를 늦추고 탄력 있고 생기 있는 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.

뇌 건강

펜넬에 함유되어 있는 칼륨은 전기전도를 증가시키고 뇌 내부의 연결을 도와 뇌의 기능과 인지 능력 향상에 도움이 됩니다. 성장기 어린이나 수험생들에게 좋으며 노인 치매 예방에도 도움이 됩니다.

항암 작용

펜넬 씨앗에 다량 함유된 아네톨과 퀘르세틴, 캠퍼롤 등의 영양 성분들이 체내 독소와 각종 유해 물질을 효과적으로 없애는데 도움을 주며 이 성분들은 암세포의 증식을 억제하여 항암 작용과 각종 암을 예방하는데 도움이 됩니다.

피부 미백 효과

펜넬은 비타민C, 구리, 망간, 아연, 셀레늄 등과 베타카로틴, 비타민A가 풍부하여 세포의 산화 스트레스를 줄여 손상을 방지하고 회복시켜 피부를 젊고 건강하게 만들어 줍니다. 피부 장벽을 복원해 보습력을 강화하고

피부를 강력하게 보호해 멜라닌 색소의 생성을 억제해 기미나 주근깨 등 잡티를 예방하여 미백에 도움을 줍니다.

갱년기 예방

펜넬은 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 식물성 에스트로겐 성분이 다량 함유되어 있어서 여성 호르몬 결핍으로 발생하기 쉬운 갱년기 증상을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다. 또 생리 불순이나 생리통 등을 완화하는데도 효과적입니다.

빈혈 방지

펜넬은 아미노산과 철분, 히스타딘이 풍부하여 빈혈을 치료합니다. 히스타딘이 헤모글로빈 생성을 자극해 혈액의 다양한 성분을 형성해 어지러움증, 현기증을 완화하는데 도움이 됩니다.

눈 건강

펜넬차는 부은 눈을 가라앉히는 효능이 있으며 펜넬의 항염 작용으로 염증 완화에 도움이 되며 항박테리아와 면역력 강화에 효과가 있어서 결막염 등 다른 감염으로부터 눈을 보호합니다.

혈압 조절

펜넬은 칼륨 성분이 풍부하여 혈관을 확장시키고 긴장을 완화하며 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 펜넬은 심장마비, 뇌졸중, 동맥경화 등 다양한 심혈관 질환을 예방합니다.

신경 안정

펜넬차는 예민한 신경을 안정시키고 불안하고 초조한 마음을 편안하게 만드는데 도움이 됩니다. 신경이 안정되는 효과로 숙면을 취하는데 도움이 되며 불면증 증상을 개선하는데도 효과적입니다.

펜넬 부작용

펜넬은 당근이나 샐러리 등에 알레르기가 있는 사람의 경우 피하는 것이 좋고 유방암으로 치료받고 있는 경우 합병증의 원인이 될 수 있다고 하니 전문의와 상담 후 섭취를 결정합니다. 펜넬은 약한 독성을 지니고 있어 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.