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- 오메가 3가 많은 음식 ※ 오메가 3 많은 음식 불포화 지방산의 일종인 오메가 3 지방산은 정상적인 성장 및 건강 관리를 위한 필수 지방산인데요. 알파 리놀렌산과 DHA, EPA 등의 여러 종류로 나누어지며, 혈액 응고를 막는 작용을 함과 동시에 콜레스테롤의 농도를 저하시켜 심혈관질환과 중풍 등을 예방하는데 많은 도움을 준다고 합니다. 아울러 각종 불필요한 염증들을 억제해 각종 염증성 질환과 대사질환들을 예방하는데 효과적인 작용을 하게 됩니다. 이러한 오메가 3 지방산의 뛰어난 효능으로 꾸준하게 섭취하는 것이 건강 관리를 위해 매우 중요한데요. 자체적으로 합성이 불가능하다는 특성으로 반드시 식품을 통해 섭취해야 하는 것으로 알려져 있습니다. 식품의약품 안전처가 정한 오메가 3 지방산의 일일 권장 섭취량은 500~2000mg으로..
- 익모초의 효능 7가지 및 부작용 ※ 익모초의 효능 7가지 및 부작용 익모초는 쌍떡잎식물 꿀풀과에 속하는 식물입니다. 주로 한국, 일본, 중국에 걸쳐서 분포하며 산과 들판에 자생합니다. 익모초는 여성에게 좋다고 알려져 있습니다. 익모초는 엄마한테 이로운 약초라는 뜻을 가졌다고 할 만큼 여성에게 좋은 약초로 알려져 있습니다. 그래서 관련 질병을 앓고 있는 여성에게 적합한 한약재입니다. 기본적으로 익모초는 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선합니다. 그래서 혈류를 개선하여 심신 안정에 도움이 되므로 특히 임산부의 산후 관리에 효과적입니다. 또한 신진대사를 촉진하고 호르몬 분비를 촉진하여 생리 불순, 생리 장애, 생리통 증상 완화시켜 정상적인 생리 기능을 도와줍니다. ※ 익모초의 효능 7가지 1. 여성건강 익모초는 여성건강에 좋다고 많이 알려진 약..
- 헤이즐넛 효능 및 부작용, 영양성분 ※ 헤이즐넛 효능 및 부작용, 영양성분 헤이즐넛은 개암나무의 열매이며 개암, 콥넛, 필버트 넛 등으로도 불리는 견과류입니다. 헤이즐넛은 터키, 미국, 영국 등 다양한 지역에서 생산되는데, 이 중 터키에서 전 세계 생산량의 약 75%가 생산된다고 합니다. 헤이즐넛은 달달하고 은은한 향이 특징으로, 커피에 섞어서 마시거나 빵, 과자 등을 만들 때 사용되기도 합니다. 헤이즐넛은 단백질과 불포화지방산, 비타민E, 철분 등 다양한 영양성분이 함유되어 있는데요. 그렇다면 헤이즐넛의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ※ 헤이즐넛 영양성분 헤이즐넛 열량은 100g 당 635kcal, 불포화지방 46g, 식이섬유 10g, 단백질 15g, 칼슘 114mg, 철분 4.7mg, 마그네슘 163mg 등이 함유되어 있습니다...
- 히비스커스 효능 및 부작용 / 먹는 방법 히비스커스는 전 세계 열대 기후에서 발견되는 아욱과 식물입니다. 우리나라의 기준에서 본다면 무궁화과에 속하는 나무가 히비스커스인데요. 주로 꽃을 따서 차로 사용하기 위해 말립니다. 이미 오랜 기간 동안 사람들은 히비스커스 차를 즐기고 있으며 전 세계적으로 사랑받고 있는 차입니다. 오늘은 히비스커스의 효능과 부작용 히비스커스 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 카페인이 없고 비타민C가 풍부해 천연 비타민이라고도 불리는 히비스커스(Hibiscus)는 아욱과 히비스커스 속 열대성 상록 관목을 통칭하는 말로 동인도와 중국이 원산지이며 한국에서는 온실에서 재배됩니다. 여름에 꽃을 피우며 다양한 색을 띠는 것이 특징입니다. 이집트의 고귀한 여신인 히비스와 닮았다는 의미의 이스코가 합쳐진 합성어입니다. 이집트의 아름다..
- 백자멜론 효능, 부작용, 고르는 방법, 후숙, 보관, 멜론종류 ※ 백자멜론 효능, 부작용, 고르는 방법, 후숙, 보관, 멜론종류 함안 에서 나오는 백자 멜론은 하얀껍질, 연두색 점이 매력적이고 달콤하고 아삭하며 비옥한 토양, 풍부한 일조량 으로 당도높고 영양이 가득합니다. 가야시대 백자를 닮아 붙어진 이름 백자 멜론 입니다. 익기전엔 녹색, 파란색 점이 있는데요 익은후 하얘지고, 녹색갈 진한 점이 생긴다고 합니다. 속이 하얗고 껍질이 얇은 백자멜론 참외처럼 하얗고 아삭한 식감을 가졌지만 달고 진한 멜론맛이 특징입니다. 대왕 참외같은 식감 맛은 멜론같은 특징이 있는데요 당도가 수박보다 멜론이 2배에 가깝게 달다고 합니다. ※ 메론의 효능 1. 모발 건강및 탈모예방 메론에 있는 판토텐산 성분은 모근 영양공급에 도움을주어 모발건강과 탈모를 예방해줍니다. 2. 노폐물 배출..
- 4월 제철 음식, 과일, 해산물 딸기, 취나물, 냉이, 두릅, 씀바귀, 미더덕, 소라, 주꾸미, 참다랑어, 키조개, 바지락, 더덕, 딸기, 껍질콩, 머위, 죽순, 쑥, 상추, 봄동, 그린 아스파라거스, 바지락, 키조개, 김, 파래, 조기, 감성돔, 가자미, 병어, 삼치, 전갱이, 밴댕이, 멸치, 꽃게(암게), 대게 ※ 달래 달래는 대표적인 봄나물 중에 하나로 비타민C가 굉장히 풍부하게 들어가 있다. 환절기에 걸리기 쉬운 감기는 무기력증을 빨리 회복할 수 있게 도와주고 칼륨 성분이 많이 함유되어 있어 몸속에 쌓여있던 노폐물을 빨리 배출해준다고 한다. ※ 우엉 우엉은 항산화 성분인 사포닌이 풍부하여 모래밭에서 나는 산삼이라고도 불리며, 본초강목에선 '오장의 나쁜 사기를 제거해주고 손발의 허약함을 치료해주며 중풍, 머리에 나는 종기, 각기,..
- 세계10대 건강식품, 불량식품 ※ 세계 10대 건강식품 1. 토마토 각종 비타민과 미네랄이 풍부해 매끄럽고 탄력 있는 피부를 만든다. 토마토의 붉은색을 내는 성분인 리코펜은 강력한 항암 성분으로, 활성화 산소를 없애고 췌장을 튼튼히 하는 중요한 구실을 한다. 비타민C도 풍부해 감기와 스트레스에 대한 저항력을 높여 준다. 또한 노화 예방이나 노인성 치매, 골다공증을 예방하는데도 효과가 있다. 리코펜은 열에도 강해 쉽게 파괴되지 않는다. 일반 토마토보다 방울토마토의 영양이 더 우수하다고 알려져 있다. 2. 시금치 시금치에 다량 함유된 엽산은 태아가 좋아하는 성분으로 태아의 발육과 성장 촉진에 효과가 있다. 철분과 칼슘이 많아 성장이 어린이나 여자들에게 좋다. 섬유질이 풍부하고 데친 시금치나물 한 접시는 40 cal 정도밖에 안 될 정도로..
- 수송나물의 효능과 영양성분 수송나물은 제주도와 한반도 황해안에 분포하고, 일본, 중국, 러시아에도 분포한다. 바닷가 갯벌이나 모래땅 등의 소금기 있는 곳에서 자라는 한해살이풀이다. 키는 10~40cm 정도이며 가지가 많이 갈라진다. 어긋나기로 달리는 잎은 다소 통통한 모양이며, 끝이 가시처럼 뾰족하다. 어린순은 나물로도 먹는다. 꽃은 옅은 녹색을 띠며, 7~8월 무렵 잎겨드랑이에 한 송이씩 달린다.(위키백과) 수송나물은 어린순이 솔잎과 닮아 가시 솔나물 이라고도 부르며 잎과 줄기가 다육질이고 어린것은 부드럽고 연합니다. ※ 수송나물의 효능 나트륨 (염분)을 배출하는 역할이 높아 고혈압에 좋은 효과가 있습니다. 또한 장시간의 운동에 의한 근육의 경련 등을 막는 기능도 있습니다. 간에 쌓인 독을 풀어 간 기능을 회복하는 효능이 뛰어납..
- 3월 제철음식 1. 달래 달래는 대표적인 봄나물 중에 하나로 비타민C가 굉장히 풍부하게 들어가 있다. 환절기에 걸리기 쉬운 감기는 무기력증을 빨리 회복할 수 있게 도와주고 칼륨 성분이 많이 함유되어 있어 몸속에 쌓여있던 노폐물을 빨리 배출해준다고 한다. 2. 우엉 우엉은 항산화 성분인 사포닌이 풍부하여 모래밭에서 나는 산삼이라고도 불리며, 본초강목에선 '오장의 나쁜 사기를 제거해주고 손발의 허약함을 치료해주며 중풍, 머리에 나는 종기, 각기, 가래를 치료하고 하복부 내장 통증을 치료해준다'라고 기록되어 있습니다. 3. 냉이 쌉쌀한 특유의 향을 내는 냉이는 잎과 뿌리를 요리해서 먹을 수 있다. 야채 중에 단백질이 많이 함유되어 있고 비타민C와 A, 거기다 칼슘까지 풍부해 피로회복에 굉장히 좋다. 소화기관이 약한 사람들은..
- 능소화의 효능과 전설 능소화는 '어사화'라고도 부른다. 장원급제를 한 사람의 화관에 꽂았기 때문이다. 조선시대에는 '양반꽃'이라 하여, 평민들이 이 꽃을 심으면 양반을 모욕했다는 죄로 붙들려가 곤장을 맡기도 했다. 이 능소화를 '구중궁궐 꽃'이라 부른다. ※ 능소화의 전설 아주 오랜 옛날 '소화'라는 아름다운 처녀가 있었다. 이 아가씨가 궁으로 들어가게 되었는데, 그 아름다운 자태 때문에 임금의 눈에 띄어 빈이 되었다. 임금은 소화에게 처소를 마련해 주었는데, 그러고 나서 발을 끊어버리고 말았다. 소화는 천성적으로 마음이 착한 여인이라, 임금이 오기만을 날마다 기다리고 있었다. 소화는 담장 밑에서 밤을 지새우며 서성이고는 했다. 혹 밤늦게라도 임금이 찾아왔는데, 발자국 소리를 못 들을까 걱정을 해서이다. 그러던 소화. 결국은..
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