식곤증 원인 해결방법

밥을 먹고 나면 졸리고 피곤한 경우가 많습니다 하지만 전날에 오래 자고 피곤한 경우는 대부분 식곤증을 의심해볼 수가 있는데요 식곤증은 누구나 한 번쯤은 겪어 보셨을 겁니다 식곤증에 걸리게 되면 공부나 직장 그리고 작업을 하는 환경에서 피곤하여 졸리기 때문에 일상생활 활동에 지장을 주게 됩니다 그렇기 때문에 오늘은  식곤증에 대해서 글을 통해서 자게 하게 알아보도록 하겠습니다

 

1. 식곤증의 정의?

식곤증은 보통 밥을 먹고 난뒤 몸이 나른해지기도 하고 졸음이 몰려오는 경우를 식곤증이라고 하며 점심을 먹고 난 뒤에 이러한 증상들이 강하게 나타난다고 합니다 (2시에서 3시 사이) 졸음이 몰려오거나 피곤하게 되면 여러 가지 업무환경에 지장을 줄 수 있기 때문에 식곤증을 개선해 나가시는 것이 중요한데요

 

식곤증을 개선시키기 위해서는 원인을 알 필요가 있습니다 식곤증이 걸리는 이유는 대표적으로 뇌의 산소 공급이 부족하게 되어 식곤증 증세가 나타난다고 합니다 왜 산소공급이 부족해질까요?

 

바로 밥을 먹고난뒤 음식물들이 소화기관에 혈액이 몰리면서 뇌의 충분한 혈액이 공급이 안되어 산소공급이 부족해져서 식곤증이 걸리게 된다고 합니다 식곤증에 걸리게 되면 대표적인 증상들은 앞서 말한 대로 피곤하고 졸리고 매 끼니마다 식사 후에 졸림이 몰려오는 것이 대표적인 증상들입니다

 

2. 식곤증 해결방법 

▣ 간식 활용

 

간식을 활용하는 방법이 있습니다 졸릴때 보통 껌을 씹는 것이 대부분인데요 껌을 씹게 되면 입안이 시원하면서 얼얼하게 변화기 때문에 식곤증을 해결하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다 그리고 껌 말고도 초콜릿 사탕 단 음식을 먹는 것도 식곤증 해결방법에 도움을 줍니다 

 

▣ 잠을 자는 것

 

식곤증을 해결할 수 있는 방법은 역시 조금이라도 잠을 자는것이 좋은 방법입니다 잠을 자게 되면 뇌의 충분한 혈액공급이 이루어지기 때문에 정신을 맑게 해 주고 피로를 풀어주어서 식곤증을 개선시킬 수 있습니다 만약 잘 수 있는 시간이 부족하다면 틈틈이 시간을 내어서 쪽잠이라도 자는 것을 추천드립니다 

 

▣ 신선한 야채와 음식관리 

 

아침에 몰려오는 식곤증을 해결하기 위해서는 아침식사를 든든하게 먹어야 한다고 합니다 아침 식사를 든든하게 먹을 경우 점심이나 저녁에 과식을 피할 수 있어 식곤증 개선에 도움을 준다고 합니다 또한 과일과 야채는 졸음을 퇴치하는 효과적인 음식으로 알려져 있습니다

 

그 이유는 비타민C가 풍부하게 들어있기 때문에 인데요 비타민C는 정신을 맑게 해주는 효과가 있으며 피로회복은 물론 졸음을 깨는데 좋은 작용을 한다고 합니다 비타민C가 풍부한 음식은 레몬과 귤 딸기 파프리카 등이 있습니다 

 

 

▣ 산책 

 

식사를 마치고 난뒤 밖에서 산책을 하게 되면 식곤증 증상을 줄이는데 도움을 준다고 합니다 야외에서 산책을 할 경우 뇌의 혈액공급을 원활하게 만들어주고 세로토닌의 분비를 억제하여 졸음을 방지할 수 있다고 합니다

 

그밖에도 식곤증을 해결할 수 있는 방법은 밥을 먹고 난 뒤 스트레칭을 해주게 되면 혈액공급을 원활하게 만들어 주기 때문에 뇌로 가는 혈액량을 늘려서 식곤증을 해결할 수 있다고 합니다 

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많은 사람들이 식곤증 때문에 고생들을 하시는데 식곤증은 알고나면 아무렇지도 않은 증상이기 때문에 아침에 밥을 먹는 것과 비타민C가 풍부하게 들어있는 음식을 먹는 것 그리고 잠이 많이 오게 되면 산책을 해서 혈액공급을 원활하게 해 주면 식곤증의 증상들을 어느 정도는 이겨낼 수 있습니다 오늘의 글을 보시고 모두가 식곤증으로 인한 스트레스를 날려버리시길 바랍니다 감사합니다