방광염에 좋은 음식 및 나쁜 음식, 방광염 예방법

방광은 우리 몸에서 필수적인 역할을 하며 소변의 저장과 배출을 담당하고 있을 뿐만 아니라 몸속 독성 물질을 바로 제거할 수 있도록 도와주는데요. 정상적인 성인의 경우 400-500cc 정도의 소변까지 저장할 수 있다고 합니다. 하지만 이러한 방광도 몸속의 과도한 독소로 인해 본연의 기능을 상실하게 되면 문제가 생기는 경우가 있습니다. 방광에 문제가 생기면 방광염, 요실금, 기능 항진증과 같은 다양한 문제를 일으키기도 하며, 이럴 때는 방광의 기능을 돕고 독소를 정화시켜 바로잡아주는 것이 중요합니다. 성인 기준 하루 소변량은 1.5-2L 정도로 8회 정도 소변을 보는 것이 정상이라고 합니다.

 

※ 방광염에 좋은 음식

1. 산수유

산수유는 간과 신장을 보호해 주는 효과가 있으며 산수유의 신맛을 내는 성분은 방광 기능과 근육 수축량을 향상해 줍니다. 또한 야뇨증이나 요실금 완화에도 많은 도움을 줍니다.

2. 수박

수박은 예로부터 방광염의 천연 치료제로 사용되었으며 항산화 효과가 뛰어나고 수분 함유량이 높으며 비뇨계통 기능을 향상하는 데 도움을 줍니다. 수박을 꾸준히 섭취해 주면 신장의 역할을 방해하는 원인인 체액 전류로 인한 염증을 감소해 줍니다. 또한 소변 생성을 촉진해 주어 방광 벽에 쌓여있는 박테리아를 제거해 주며 칼륨, 미네랄, 마그네슘 성분이 신장 역할을 도와줍니다. 그뿐만 아니라 수박에 함유된 항산화제 성분과 수분은 이뇨 작용을 통해 과다한 체액과 노폐물을 제거하고 여러 번 섭취하면 방광과 요로에 축적된 독소 제거에 효과적입니다.

 

3. 콩류

콩에 함유되어 있는 플라보노이드, 안토시아닌, 이소플라본 등의 성분은 신장이나 방광, 전립선 건강에 도움을 주는데요. 특히 검은콩에는 항산화 성분이 더욱 풍부합니다. 단, 신장질환자의 경우 칼륨 과다 섭취에 주의해야 하며 두부를 드시는 것이 좋다고 합니다.

4. 민들레차

민들레는 예로부터 열을 내리고, 소변과 젖을 잘 나오게 하고 염증을 없애며 독을 푸는 작용을 합니다. 또한 이뇨 성분으로 인해 방광에 영향을 미치는 염증 및 감염 치료에 유용하게 활용되고 있습니다. 민들레차를 마시면 과다하게 축적된 체액과 신체를 문제를 일으킬 수 있는 박테리아 제거 촉진에 도움을 줍니다.

5. 크랜베리

크랜베리는 방광을 해독해 주고 요로 감염을 포함한 비뇨기 질환의 민간요법으로 잘 알려져 있는데요. 크랜베리의 항산화 성분은 독소를 배출해 주고, 신장과 방광의 기능을 강화해 주며 소변 생성을 최적화해 줍니다. 또한 방광염 예방에 도움을 주는 항염 성분이 함유되어 있으며, 방광의 조직을 공격하는 박테리아와 바이러스를 막아주어 감염을 예방하는 역할을 합니다. 크랜베리를 공복에 주스로 꾸준히 섭취하면 이뇨 및 정화 작용을 통해 방광 벽을 튼튼하게 하고 축적된 칼슘을 줄여주며 염증 완화에 도움이 됩니다.

6. 팥

팥은 신장에 좋은 음식으로 수분 대사 기능을 향상해 주고 이뇨 작용을 도와 소변으로 열독을 빼고 몸에 쌓인 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다. 팥은 특히 부종이 많은 분들이 섭취할 경우 부기 제거에 많은 도움이 됩니다.

 

7. 연근

연근에 들어 있는 타닌은 지혈 작용, 소염 작용 및 통증을 완화하는 작용이 있기 때문에, 혈뇨가 보거나 통증이 심할 때에는 연근즙을 마시면 좋습니다. 연근을 0.5cm 정도로 잘라 강판에 갈아서, 국물 팩으로 짜낸 것을 1일 3회 마시면 됩니다.

 

8. 시금치

시금치는 영양 성분이 풍부하며 열량이 낮은 식품으로 차갑게 갈아서 먹는 것보다는 따뜻하게 데쳐 먹는 것이 방광에 더욱 좋다고 합니다. 시금치에는 이뇨 성분이 다량 함유되어 있어 소변 배출을 촉진해 주어 비뇨기 시스템에 좋은 영향을 줍니다. 또한 방광의 강장제 역할을 하며 박테리아로 인해 감염된 세포의 자극을 예방해 줍니다. 단, 시금치는 두부와 섭취할 경우 요로 결석의 주범인 수산 칼슘을 생성할 수 있으므로 두부와 같이 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

9. 호박씨

호박씨는 세계에서 인정받은 방광에 좋은 식품으로 셀레늄과 아연 등이 풍부하게 함유되어 있어 남성 호르몬 분비를 촉진해 주고 혈액 순환과 혈압 조절, 전립선 건강에 좋습니다. 또한 폴리페놀 성분이 배뇨 증상 개선에 도움을 주어 과민성 방광염이나 전립선 장애 개선, 방광 결석에 도움이 됩니다.

10. 통곡물

통곡물은 풍부한 영양소와 섬유질을 함유하고 있어 충분한 힘을 가질 수 있도록 도와줍니다. 또한 소화기계는 물론 변비, 붓는 증상, 방광의 거북함, 설사와 같은 소화 문제를 해결하는 데 도움을 줍니다.

 

11. 양상추

생으로 과다 섭취하면 내장을 차게 하기 때문에 국물에 넣거나 볶아서 먹으면 많이 섭취할 수 있습니다. 증상이 나타났을 때 양상추 잎 10장 정도를 500ml의 물에 넣고 달여, 물을 반 정도로 졸인 다음에 그 국물을 공복에 3회에 나누어 마시면 좋다고 합니다.

 

12. 기타 과일과 채소

감이나 복숭아, 배 등의 과일과 오이, 가지와 같은 채소도 효과가 있다고 합니다. 몸을 차게 할 수 있으므로, 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.

비타민 A는 점막을 강화시켜 세균에 대한 저항력을 높여 줍니다. 돼지나 닭의 간, 장어, 계란, 우유 등의 유제품, 쑥갓, 호박, 당근 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.

※ 방광염에 나쁜 음식

1) 자극적인 음식

방광염이 있을 때는 매운 음식은 피하는 것이 좋습니다. 고추나 겨자, 고추냉이 등은 방광에 염증이 있을 때는 자극이 되어 방광염에 좋지 않습니다.

 

2) 산성 식품

구체적으로는 탄산음료나 신맛이 강한 레몬, 오렌지, 자몽 등, 감귤류 과일과 토마토입니다. 소변이 산성이 되면 자극이 되어 방광염에 좋지 않을 수 있습니다.

 

3) 알코올

수분을 많이 섭취하고 균을 제거해야 하는데, 술을 과다하게 마시면 탈수 현상이 나타나기 때문에 방광염에 좋지 않습니다.

 

3) 카페인

카페인도 알코올과 마찬가지로 과다 섭취는 탈수 현상을 부릅니다. 커피나 홍차, 녹차보다는 그냥 생수나 카페인이 없는 우엉차나 보리차 등을 마시면 됩니다.

 

5) 기타

찹쌀과 은행은 배뇨를 방해하는 작용이 있습니다.

 

※ 방광염 예방법

세균성이 아닌 과민성으로 소변이 자주 마렵거나 하는 방광염 증상이 나타날 수 있는데요. 이러한 과민성 경우에 방광염으로 오해하여 항생제 등을 복용하게 되면 세균에 대한 내성을 키워서 다른 감염이 발생할 수 있으니 유의하시기 바랍니다. 그럼 방광염을 예방하기 위해 평소에 행할 수 있는 것들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

① 수분 섭취

체내에 있는 세균들을 배출하기 위해서 평소 충분한 수분을 보충하는 것이 좋습니다. 땀을 많이 흘리는 경우에는 더욱 많이 보충해주는 것이 좋고, 탄산음료나 커피 등은 방광을 자극할 수 있기에 멀리하시는 것이 좋습니다.

 

② 몸을 청결하게 하기

세정제를 사용할 경우에는 너무 잦은 사용보다는 일주일에 한두 번 정도가 좋겠습니다. 그리고 배변 뒷처리를 할 때에도 여성의 경우에 생식기 부근으로 닦지 않도록 신경 쓰시는 것이 좋습니다. 몸을 항상 깨끗이 하여 세균 침입을 막는 것이 좋겠습니다.