히비스커스 효능과 부작용

히비스커스?

아욱목 아욱과 무궁화속 식물을 일컫습니다. 히비스커스는 무궁화속의 속명으로 풀과 관목, 교목으로 이루어진 수백 개의 종을 포함합니다. 따뜻한 온대 지방과 아열대, 열대 지방에서 자랍니다.

대부분 크고 화려한 꽃이 피어 관상용으로 인기가 있습니다. 히비스커스 꽃잎은 차로 마시거나 디저트 등에 재료로 사용합니다. 한국을 포함한 여러 나라에서 히비스커스를 중요하게 여기며 타히티와 하와이에서는 여성들이 히비스커스 꽃을 머리에 장식하는 전통이 있습니다.

※ 히비스커스 효능

고혈압 예방

히비스커스는 카테킨, 안토시아닌, 칼륨 등 여러 성분이 들어 있어서 혈관을 넓혀주고 혈액순환을 돕습니다. 미국 심장 협회 자료에서 고혈압 환자가 히비스커스 차를 꾸준하게 마시고 혈압이 조절되었다는 결과가 있습니다.

피부 미용

히비스커스는 항산화 작용을 하는 파이토케미컬과 각종 비타민을 다량 함유하고 있습니다. 이 성분들이 피부 세포에 항산화 작용을 일으켜 탱탱하고 건강한 피부를 만드는데 효과적입니다.

면역력 향상

히비스커스는 베타카로틴, 안토시아닌 성분이 함유되어 있어서 면역력을 향상하고 안토시아닌은 활성산소를 제거하고 억제하여 세포가 손상되는 것을 막아줍니다.

다이어트

히비스커스에 함유된 HCA성분은 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제해 체지방 감소에 효과가 있습니다. 카테킨 성분은 항산화 작용을 통해 콜레스테롤과 체지방 관리에 도움을 주며 갈산 성분은 지방을 흡수시키는 효소의 활동을 억제해 지방 축적을 방지합니다.

부종 개선

히비스커스는 칼륨이 함유되어 있어서 체내에 나트륨 배출 및 노폐물을 배출시키는데 효과적이며 이뇨작용을 통해 불필요한 수분을 배출시켜 부종 개선에 효과적입니다.

눈 건강

히비스커스에 풍부한 안토시아닌 성분이 항산화 작용을 하여 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하는 효능이 있습니다. 눈 건강에 좋은 비타민A 성분이 풍부해 TV나 스마트폰으로 인해 발생하는 눈의 피로를 풀어주고 안구 건조증 등 안구 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

혈관 건강

히비스커스에 칼륨이 풍부해 이뇨작용을 돕습니다. 이뇨 작용으로 체내에 쌓인 나트륨을 배출하는데 도움이 되며 혈관을 넓혀 혈액 순환을 원활하게 만들어 줍니다. 원활한 혈액순환으로 혈관을 건강하게 만들고

동맥경화, 심근경색 등 혈관 질환 예방에 좋습니다.

불면증 예방

히비스커스는 심신을 안정시키고 수면의 질을 향상합니다. 히비스커스가 정신적 안정감을 줘서 불면증, 불안증으로부터 벗어나게 한 연구 결과가 있습니다. 평소 불면증과 불안증을 겪으신다면 히비스커스 차가 도움이 됩니다.

생리통 완화

히비스커스는 식물성 에스트로겐을 함유하고 있어서 여성에게 좋으며 생리통 완화에 효과적입니다. 여성 호르몬 대사의 조절을 도와 불규칙한 생리주기나 생리불순 증상을 개선합니다.

피로 해소

히비스커스의 풍부한 구연산과 비타민C 등의 성분은 체내 신진대사와 혈액 흐름을 원활하게 만들어 피로를 해소하는데 도움이 됩니다. 히비스커스는 차로 마시면 피로 해소와 스트레스를 완화합니다.

※ 히비스커스 먹는 방법

꽃잎을 말리거나 설탕에 졸여 디저트로 먹습니다.

잎과 줄기는 해산물이나 고기와 함께 굽거나 튀겨 먹고

잎은 수프를 만들 때도 많이 사용합니다.

 

히비스커스 차

물과 히비스커스 꽃잎, 꿀을 준비하고

끓인 물 안에 말린 꽃잎을 넣고 불을 끕니다.

물이 진한 붉은색이 될 때까지 꽃잎을 우려낸 후

기호에 맞춰 꿀을 넣어 단맛에 나게 섭취합니다.

꽃잎과 생강, 계피, 정향, 설탕, 럼, 물을 넣어

약불에 끓여낸 주스를 짜서 차갑게 마시기도 합니다.

 

※ 히비스커스 부작용

히비스커스는 임산부나 모유 수유 중인 여성은 섭취하지 않습니다. 히비스커스 추출물이 에스트로겐 등의 호르몬에 영향을 주어 피임 효과를 내거나 자궁을 수축시킬 수 있으니 주의합니다. 저혈압이나 당뇨 환자, 복용하는 약이 있는 경우 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다. 과다 섭취할 경우 복통이나 설사를 유발하니 주의합니다.