화병 증상 및 치료법

화병이란?

어떤 분한 상황이나 억울한 일을 당하여 그것으로 인하 스트레스를 해소하지 못하고 속으로 참다 발생하는 것을 화병이라고 할 수 있습니다. 이 화병은 울화병이라고도 불리며 대한민국에서 볼 수 있는 특이한 질환으로 우울하거나 슬프거나 화나는 감정 등을 속에 담아두고 그것이 신체가 견디지 못하여서 증상으로 발생되는 것인데요. 화병은 한국의 가부장적인 사회 분위기로 인해 나타난 것으로 미국 학회에서도 보고 있다고 합니다.

화병 발생 원인은?

우리가 일상 생활을 하다 보면 자기 마음대로 일이 흘러가는 경우만 있는 것은 아닌데요. 그렇지 않은 상황에서 반복되는 분노가 누적이 되어 스트레스가 발생되어 나타나는 것으로 볼 수 있습니다. 혹은 여성의 경우 폐경기가 되면 호르몬의 변화가 화병의 원인이 되기도 하고 연세가 있으신 분들 경우에도 스스로의 화를 주체하는 것이 힘들어 나타날 수 있습니다. 각박해진 현대 사회에서는 여러 상황에서 화로 인해 스트레스가 심하여 건강상에도 좋지 않다고 할 수 있습니다.

화병 증상 

우선적으로 화병은 분하거나 억울하여 화가 치밀어 오르는 감정 상태를 갖게 되는데요. 이것은 신체적으로 영향을 미치게 되면 수면 장애나 불안함 및 우울한 증상과 두통이 심해지거나 소화가 힘든 증상을 보이기도 합니다. 우리 가슴 중앙이 감정의 기운이 집중되는 곳으로 보는데 이 가슴이 열이나고 답답하거나 뛰어오르는 증상이 나타날 수도 있습니다.

화병 자가진단해보기

가슴 중앙이 답답해 숨쉬는 것이 힘들거나, 조그마한 스트레스를 받아도 심한 짜증을 내거나, 의욕이 자주 떨어져 우울하거나, 소화가 잘 되지 않아 더부룩하거나, 두통이나 뒷목이 땡겨 뻐근하거나, 신경이 곤두서면 열이 나면서 심장 박동이 심하거나, 큰 일이 없음에도 한숨을 내쉬는 등 이러한 행위들 중 2가지나 3가지 이상이 지속된다면 화병 증상으로 의심될 수 있습니다.

화병 자가 치료법

대화 나누기

화병 치료법으로 사람들과 이야기를 나누는 것인데요. 사람은 이야기를 하고 소리를 지르면서 스트레스를 해소할 수 있습니다. 따라서 주위에 선한 영향력을 주는 분들과 차를 나누면서 담소를 나누면서 많은 대화를 하는 것은 도움이 될 수 있습니다.

취미 생활

화를 다스리는 것 중 하나가 자신이 좋아하는 취미 생활이라고 할 수 있습니다. 화를 누르지 못하는 사람들은 취미를 하나 만들고 시간을 내어서 해주신다면 즐거움과 보람까지 느낄 수 있습니다. 취미라는 것이 멀리 있지 않고 자신이 평소 좋아하는 것을 생각해보시고 그것을 즐겨주시면 되겠습니다.

명상

화병 치료법으로 숨을 내쉬는 행위인 명상도 좋습니다. 사람은 긴장을 하면 호흡이 없어지고 몸이 굳어질 수 있습니다. 온전히 숨을 내쉬는 것이 되면 우리 신체는 이완되고 정신적으로도 평온안 상태가 될 수 있습니다. 따라서 짜증이 치밀어 오르는 등의 화병 증상이 있을 때 자세를 바로 하여 눈을 지그시 감고 길게 숨을 들이쉬고 길게 숨을 내쉬면서 명상을 해주면 좋습니다.

운동

규칙적으로 육체 활동을 하는 것 또한 화병 치료법으로 좋은데요. 운동으로 체력을 키우면 평소 예민한 증세나 스트레스 저항력 또한 강화될 수 있습니다. 화병 치유와 재발 예방에 도움이 되므로 일주일에 최소 3회 이상은 운동을 해주시는 것이 좋겠습니다.

우울증 증상 해결하기

우울증 증상이 있는 분이라면 화병이 일어날 가능성이 크다고 하는데요. 우울증은 자신도 그 상태를 잘 모르는 경우가 있으니 매사 축 늘어지거나 의욕이 없고 식욕 또한 떨어진다면 병원 진료를 한번 받아보시기 바랍니다.

자신의 감정 표현을 잘하자

우리나라 정서상 솔직하게 자기 감정을 표현하는 사람들보다는 서툰 사람들이 더 많은 것 같습니다. 따라서 그것이 습관이 되면 자신의 의사 표현하기가 힘들고 감정 또한 숨기기 쉽습니다. 따라서 계속 화는 쌓이고 이것을 참고는 하죠. 그래서 앞으로는 어느 정도 감정에 솔직해지면 화병 치료법으로 도움이 되겠습니다.

화를 다스리는데 좋은 음식

견과류는 항산화 성분과 불포화지방산 및 섬유소가 다량 있어 혈압을 낮추고, 녹두 또한 신경 진정과 예민함을 다스리는데 도움을 주어서 화를 가라앉히는데 좋다고 합니다. 그리고 흡연이나 지나친 음주는 일시적으로 스트래스를 줄이고 진정하는데만 도움이 되어 피하시는 것이 좋습니다.