마카 효능

마카란?

마카는 십자화과 식물로서 페루 안데스 산맥 높은 지대에서 서식하고 있으며 열악한 조건에서도 살아 남기 위해서 영양 성분이 많고 많지 않은 물량으로 인해 페루에서는 우리나라에서 각광받고 있는 인삼과 같은 존재였다고 하는데요. 이 십자와 종의 식물들로 양배추와 케일, 브로콜리 등이 있고요. 이 마카는 장미와 비슷한 꽃 모양을 보이고 뿌리는 감자 비슷하게 생겼습니다. 이 뿌리는 분말로 주로 섭취하며 액상 및 캡슐의 형태로도 나오고 있습니다. 그리고 마카는 단백질이 함유량이 매우 풍부한 편이며 미네랄 및 아미노산의 등의 영양소도 다량 있기 때문에 인기가 많다고 할 수 있습니다.

※ 마카 효능

성 기능 영향

마카 효능으로 한마디로 정력에 좋다 라고 많이 알려져 있습니다. 마카로 진행된 한 연구에서는 정자의 양과 운동성이 높아졌고 이로 인해 임신이 될 확률이 높아졌다고 하는데요. 남성의 전립선 건강에도 효과를 보이며 꾸준한 섭취 후 성욕구가 증가하는 등 전반적인 성 기능 향상에 도움이 된다고 하는데요. 위에서도 언급했듯이 단백질 성분이 많은데 그것들 중에서 발기를 돕는 아르기닌과 아연 성분도 있는데 이것은 정액의 구성성분으로써 정액량의 보존 효과도 기대할 수 있는 점입니다.

뇌 기능

마카의 천연 지방산 및 성분들이 정신적 신경을 보호하고 뇌 기능을 지원하는데 효과가 있다고 하는데요. 마카를 먹은 쥐가 머리가 영리해졌다는 연구도 있었다고 하며 예전 페루 부모들이 아이들 교육하는데 도움이 되기 위해 마카를 사용하였다는 설도 있다고 하네요. 더불어 마카에서 찾을 수 있는 오메가 3 지방산이 스트레스와 우울과 불안 증세에 도움이 될 수 있다고 합니다.

에너지 및 운동력 향상

위에 열거한 몇 가지 마카 효능으로 건강을 위해 섭취하는 경우도 있지만 보충제로써 운동인들이 먹기도 하는데요. 단백질과 미네랄, 필수 지방산과 비타민이 풍부한 마카는 에너지를 내는데 도움이 될 수 있고 이러한 것이 운동 능력의 향상으로 이어질 수가 있다는 연구 내용이 있는데요. 따라서 근육을 증가시키는데 직접적으로 지원을 하기보다는 운동력의 상승으로 도움을 받을 수 있겠습니다.

폐경기 증상 완화

마카 효능으로 여성이 폐경기가 되면 정신적으로 불안하거나 예민해지는 등의 증상이 있는데 이것을 완화하는데 좋다고 합니다. 폐경기 여성이 고생하는 증상에 도움이 된다는 몇 연구 결과 있기는 하지만 표본이 많지 않다고 하는데요. 폐경 증상의 어느 정도 호전과 더불어 건강기능식품으로 생각하고 드시면 좋겠습니다.

※ 마카 섭취 시 주의사항

심한 부작용이 있거나 그러한 것은 알려진 것이 없으나 마카의 고이트로겐이라는 성분이 있는데 이것은 갑상선에 영향을 미칠 수 있다고 하는데요. 따라서 마카를 섭취하신다면 과한 양이나 너무 장기간 동안 드시는 것을 유의하시고 드시면 좋겠습니다. 정확한 기준의 섭취량이 있지는 않지만 보통 판매되는 제품의 권장섭취량을 보면 1000~3000mg 정도라고 할 수 있습니다.