와일드 망고 효능 및 부작용

다이어트할 때 땀 흘리면서 운동하는 것도 매우 힘들긴 하지만, 맛있는 음식을 배부르게 먹지 못하는 것이 아마 가장 견디기 힘든 일일 것입니다. 오늘은 이렇게 다이어트로 어려움을 느끼시는 분들에게 좋은 정보를 알려드리고자 합니다. 오늘 소개해 드릴 것은 바로 와일드 망고입니다. 와일드 망고는 야생 망고, 아프리카 망고라고 불리기도 하는데, 과육보다는 씨앗에 영양소가 더 풍부한 것이 특징입니다. 와일드 망고의 씨앗 추출물은 식욕 억제, 체지방 분해, 혈중 콜레스테롤 수치 감소 등의 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

와일드 망고란 무엇인가?

• 먼저, 망고는 익숙한데, 와일드 망고는 무엇인지 궁금해하실 수 있습니다. 와일드 망고는 해외에서 야생 망고 또는 아프리카 망고로 불리며, 서아프리카 사막에서 자생하는 과일을 의미합니다.
• 와일드 망고는 원주민들의 에너지 보충 식품으로서 사용되어 왔으며, 오렌지와 노란색의 중간색을 띄고 있습니다. 또한, 일반 망고와 달리 과즙이 별로 없고, 열매 자체가 씨앗인 점 인지할 필요 있습니다.

• 와일드 망고는 과육보다 씨앗에 영양소가 풍부하게 함유되어 있어, 건강기능식품으로 인증을 받기도 하였습니다.

 

 

 

와일드 망고 효능

1. 식욕 억제

우리가 음식물을 섭취하면 지방세포에서 렙틴이라 불리는 호르몬이 분비됩니다. 이 렙틴 호르몬은 포만감과 관련된 호르몬으로, 식욕과 배고픔의 사이클에 피드백으로 관여하게 됩니다. 과식이 습관화된 사람의 경우 몸이 렙틴의 신호에 무뎌지는 렙틴 저항상 상태가 됩니다. 렙틴 저항성 상태가 되면 우리 몸은 포만감을 느끼지 못하고 계속 음식물을 섭취하게 됩니다. 와일드 망고의 씨앗 추출물은 이러한 렙틴 농도를 조절하여 식욕을 조절하는 것을 도와줍니다.

한 연구에서 10주간 와일드 망고 씨앗을 먹은 후 변화를 측정한 결과, 지방 분해 호르몬은 159.8% 증가하였으며, 허리둘레는 16.2cm 감소, 체중은 12.8kg 감소, 체지방은 6.3% 감소하는 효과를 보였다고 합니다.

 

 

2. 체지방 분해

와일드 망고에는 식욕을 억제하는 효과 이외에도 아디포넥틴의 활성도를 높여주는 효과도 있습니다. 아디포넥틴은 지방세포에서 분비되는 단백질의 일종으로 인슐린 저항성을 개선하는 중요한 요소이며, 비만과 당뇨를 치료하는데 중요한 물질로 알려져 있습니다. 아디포넥틴의 활성도를 높여 지방 합성을 억제 및 분해하여 체중 및 체지방 감소, 허리둘레 감소의 효과를 얻을 수 있습니다.

 

3. 배변활동 개선

다이어트를 위해 음식 섭취량을 줄이게 되면 배변활동에 문제가 생기는 분이 많습니다. 이는 음식물 섭취를 제한하면서 그만큼 식이섬유의 섭취도 줄게 되기 때문인데요. 와일드 망고의 씨앗 추출물에는 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 식이섬유도 매우 풍부하여 배변활동에 도움을 주어 변비 해소에 효과적입니다.

 

 

4. 천연 에스트로겐 엘라그산 함유

일반 망고와 와일드 망고의 차이점 중 하나가 바로 와일드 망고에는 엘라그산이 함유되어 있다는 것입니다. 여성분들이 나이가 들면서 살이 찌는 이유 중 하나가 바로 에스트로겐 수치의 감소인데요. 와일드 망고 씨앗에는 식물성 에스트로겐이라고 불리는 엘라그산이 함유되어 있어 줄어든 에스트로겐의 역할을 대신해 줍니다. 이러한 효능으로 나잇살을 빼는데 효과가 있을 뿐 아니라 엘라그산의 항암, 항산화 효과로 암 예방, 성인병 예방에도 효과가 있습니다.

 

 

와일드 망고 성분 & 와일드 망고 씨앗 성분

• 와일드 망고 성분은 탄닌, 폴리페놀, 베타카로틴, 미리스트산, 스테아르산, 올레산 등이 함유되어 있습니다.
• 특히, 단백질과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있으며, 자세한 효능은 아래 효능 부분에서 알아보겠습니다.

 

와일드 망고 효능 & 와일드 망고 씨앗 가루 효능

• 와일드 망고는 과육이 아닌 씨앗으로부터 신체에 유익한 성분들을 뽑아내어 사용하고 있으며, 와일드 망고 효능은 씨앗 가루 효능을 의미하는 점 인지할 필요 있습니다.

• 와일드 망고에 함유된 올레인산은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 감소하는 효능이 있어, 각종 심혈관계 질환을 예방하고 개선하는 데 효과적입니다.

• 와일드 망고에 함유된 아디포넥틴은 인슐린의 기능성을 향상하여 혈당 수치를 감소하는 효능이 존재합니다.

• 또한, 아밀라아제의 기능을 억제하여 당이 신체에 흡수되는 것을 제한함으로써, 과도한 혈당 상승과 그로 인한 인슐린 분비 및 체지방 축적의 과정을 억제하는 데 도움이 됩니다.

• 사실, 와일드 망고뿐만 아니라 나이가 있는 중년 분들의 식후 혈당 및 혈압 관리에 도움을 제품을 찾아보시면 무료로 30일 분량의 샘플을 제공하거나 상담을 해주는 곳이 상당히 많습니다.

• 와일드 망고 씨앗에 풍부하게 함유된 식이섬유와 수용성 단백질은 장에 쌓인 노폐물의 배출을 도와 변비 예방 및 장 건강에 도움이 됩니다.

• 와일드 망고 씨앗에 풍부하게 함유된 폴리페놀, 탄닌, 베타카로틴 성분은 신체에 쌓인 활성산소를 제거하고 세포의 손상을 방지하여 신체의 노화를 억제하는 효능이 있다는 점 인지할 필요 있습니다.

• 와일드 망고에는 엘라그산이라는 성분이 함유되어 있습니다.

• 엘라근산은 식욕억제와 체지방 분해 효능이 있으며, 에스트로겐 작용을 하기 때문에 나잇살을 예방하는 효과가 있다는 점 주목할 필요 있습니다.

• 또한, 와일드 망고 씨앗에는 랩틴이 함유되어 있습니다. 랩틴은 식욕을 억제할 뿐만 아니라, 아디포넥틴이라는 체지방 분해 물질을 분비하는데 관여하기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

• 따라서, 다이어트에 목적을 두고 있는 경우, 와일드 망고뿐만 아니라 AMPK 효소 등이 첨가된 다이어트 보조제를 함께 섭취하면 더욱 효과적으로 작용하여, 평균 4주 정도의 단 기간 체지방 감량에 성공하였다는 후기와 무료로 상담해주는 곳이 상당히 많습니다.

 

 

※ 와일드 망고 젤리 만드는 법

• 앞에서 언급했듯이, 한 방송에서 유명한 연예인 다이어트로서, 와일드 망고 젤리가 언급된 이후로, 와일드 망고 젤리 만드는 법에 대해 궁금해하시는 분들이 꽤 존재합니다.

• 재료는 와일드 망고 씨앗 가루약 3스푼, 젤라틴 10g, 우유 300g이 필요합니다. 먼저, 와일드 망고 씨앗 가루 3~5g을 물 200ml에 넣고 잘 풀어준 다음 중탕으로 데워줍니다.

• 그리고, 차가운 생수 100ml에 젤라틴 10g을 넣고 약 10분간 불려줍니다. 그다음,
• 1. 냄비에 중탕으로 데워놓았던 재료와
• 2. 생수에 불려준 젤라틴을, 우유 300g을 넣고 약 20분 동안 저어가며 끓여줍니다.

• 이렇게 3가지를 섞어서 끓인 후, 냉장고에 2시간 정도 보관하여 젤리를 굳히고, 먹기 좋은 크기로 썰어 먹으면 완성됩니다.

• 앞서, 와일드 망고 젤리 만드는 법에 대해 이야기 나누어보았으나, 요리를 하는데 번거로움이 존재할 수 있으며, 다이어트 목적만 달성하고자 한다면, 캡슐로 섭취하는 방법을 권장합니다.

 

※ 와일드 망고 부작용

• 와일드 망고 부작용에 대해 특별히 보고된 바는 없으나, 와일드 망고 다이어트를 많이 시도하는 만큼 부작용 사례도 일부 존재합니다.

• 먼저, 알레르기가 있는 사람은 부작용으로서 홍조나 붓기가 발생할 수 있으며, 섭취하는데 주의할 필요 있습니다.

• 또한, 효능에서 언급했듯이, 혈당 수치를 감소하는 데 도움이 되므로, 세심한 혈당 관리가 요구되는 당뇨병 환자의 경우 섭취 시, 전문의와 상의하는 것이 권장됩니다.

• 임산부나 모유수유 여성의 경우, 안정성이 충분히 검증되지 않았으므로, 섭취를 피하는 것이 권장합니다.

 

지금까지 와일드 망고 효능, 부작용에 대해서 알아보았습니다. 와일드 망고의 주요 효능은 식욕 억제와 체지방 분해이지만, 와일드 망고만 섭취했다고 하여 엄청난 체중 감량 효과를 기대하는 것보다는 적당한 운동을 병행하면서 섭취 칼로리를 조절할 때 와일드 망고의 도움을 받는 것이 현명한 다이어트 방법이 될 것입니다.