훌라후프 효과

집안에서 쉽게 운동을 즐길 수 있는 것 중에 하나가 훌라후프 운동이죠. TV 보면서 훌라후프를 돌리면 간편하게 운동을 하는 듯 하지만 칼로리도 소비할 수 있어서 더 운동 효과를 가질 수 있어서 틈틈이 집에서 시간 날 때마다 즐길 수 있습니다.

오늘은 이처럼 집안에서 쉽게 즐기면서 운동효과를 느낄 수 있는 훌라후프 운동효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

※ 훌라후프 운동효과는?

1) 심폐기능 강화 효과

훌라후프를 한 번씩은 경험을 해보면 알게 되지만, 훌라후프는 전신을 움직여야 하는 전신운동이기 때문에 매일매일 꾸준히 훌라후프를 하면 심폐기능이 강화되며, 운동을 통한 스트레스를 해소할 수 있어서 효과가 있습니다.

2) 변비 예방 및 개선 효과

훌라후프는 배, 허리를 돌리면서 운동하게 되어 장 마시지 와 자극 효과가 있어서 장운동이 원활해져서 변비 개선과 예방에 효과적입니다. 따라서 집에서 TV를 보면서 훌라후프를 즐기면 좋습니다.

3) 체지방 감소, 뱃살 제거 효과

훌라후프의 운동효과 중에는 유산소 운동 효과도 있기 때문에 훌라후프를 20~30분 운동하게 되면 체지방을 감소시켜 운동 겸 다이어트 효과도 느낄 수 있습니다.

4) 팔뚝살 제거 효과

훌라후프를 하게 되면 복부 외에도 팔뚝살 제거에도 효과가 있습니다. 훌라후프를 돌리면서 손도 들고 있기 때문에 꾸준한 훌라후프 운동을 하게 되면 팔뚝 살도 제거할 수 있으므로 이석이조 효과가 있습니다.

훌라후프 운동을 30분 정도 하게 되면 약 300kcal가 소모되는 운동효과가 있습니다. 이는 6~7km를 걷는 것과도 같은 효과를 주기 때문에 꾸준히 30분 이상 하게 되면 뱃살 제거, 다이어트 효과를 톡톡히 느낄 수 있습니다.

훌라후프를 돌릴 때는 한 방향으로 많이 돌리게 되는 데요. 이는 허리에 무리를 주는 상황이 될 수 있으므로 방향을 이쪽저쪽으로 나누어 운동을 하시면 더욱더 효과가 있습니다.