반응형 잠 잘 오게 하는 방법1 잠 잘 오게 하는 방법 수면은 규칙적인 운동과 건강한 식단만큼 중요합니다. 연구에 따르면 수면 상태가 좋지 않으면 호르몬, 운동 성능 및 뇌 기능에 즉각적인 부정적인 영향을 미칩니다. 또한, 성인과 어린이 모두 체중 증가와 질병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 반대로, 질 좋은 수면은 적게 먹고 운동을 더 건강하게 하는데 도움이 됩니다. 지난 수십 년 동안 수면의 질과 양이 감소했습니다. 실제로 많은 사람들이 현재 수면의 질이 좋지 않습니다. 건강을 유지하기 위해서는 좋은 숙면을 취하는 것이 중요한 일 중 하나입니다. 밤에 더 잠을 잘 수 있는 9 가지 방법이 있습니다. ※ 잠 잘 오게 하는 방법 1. 햇빛 노출 시간 증가 사람의 몸은 24 시간 주기 리듬으로 알려진 자연 시계를 가지고 있습니다. 이러한 자연 시계가 뇌, 신체 .. 2021. 7. 8. 이전 1 다음 반응형
