반응형 오트밀1 귀리(오트밀)의 효능과 부작용, 먹는방법 ※ 귀리(오트밀)의 효능과 부작용, 먹는방법 ※ 귀리(오트밀)의 효능 1. 성장 발육에 도움을 준다. 귀리의 단백질 함량은 쌀의 2배 정도이며, 라이신 등 필수 아미노산이 함유되어 있고, 현미보다 3~4배 정도의 칼슘이 들어있다. 또, 뼈를 튼튼하게 해주는 마그네슘과 에너지 대사를 활발하게 해주는 비타민B1이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 성장기 어린이 발육에 도움을 주고, 어르신들의 뼈 강화와 골다공증 등의 질환을 예방할 수 있다. 2. 변비예방 다이어트를 하다 보면 먹는 양이 줄어들기 때문에 어쩔 수 없이 변비가 생길 수밖에 없다. 귀리에는 식이섬유가 다량 함유되어 있기 때문에 배변 활동을 원활하게 하는데 큰 도움을 준다. 3. 성인병 및 혈관 질환 예방에 도움을 준다. 귀리는 당분 흡수를 억제하여 .. 2021. 8. 20. 이전 1 다음 반응형
