녹차 효능 및 부작용

녹차란?

인도와 중국에서 녹차가 처음 나오기 시작했고 지금은 일본과 중국에서 다량으로 녹차가 나오고 있습니다. 녹차를 만드는 잎은 약 5월경에 새로 난 가지에서 채취한 것으로 사용하는 것이 좋다고 합니다. 우리가 마시는 녹차는 잎을 따서 산화 요소를 없애야 되는데요. 그래서 잎을 바로 가열을 해주고 수분을 증발시키면서 색은 그대로 유지시킵니다. 몇 번 열을 가하고 바삭한 잎으로 탄생하게 되는 것입니다.

녹차 효능 

카테킨이라는 것이 녹차에서 찾아볼 수 있는 주요 성분인데요. 이것이 식물 화학성분으로써 많은 연구가 진행되었고 건강 전반에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

항산화

위에서도 잠깐 언급했듯이 녹차에는 카테킨이라는 성분이 있는데요. 우리가 녹차를 먹어보면 약간 쌉싸름함을 맛볼 수 있는데 이것이 바로 이 성분의 영향인데요. 이 카테킨은 폴리페놀이라는 성분인데 식물이 생장하면서 외적인 위험 요소로부터 자신을 보호하는 물질이라고 합니다. 이것이 항산화 작용을 하면서 염증 억제와 혈압 조절에 도움을 주기도 하며 암 예방을 하는데도 도움이 된다고 합니다. 항산화에 좋은 비타민c보다 몇십 배 이상 효능이 높다고 합니다.

다이어트

녹차를 섭취한다고 하여서 직접적으로 체중을 감량하는데 도움이 된다고는 할 수 없는데요. 일반적으로 알려진 다이어트 제품들은 혈당이나 지방대사에 관여를 하거나 포만감 등을 일으키는 것인데 녹차에 있는 카테킨은 우리 체내 에너지를 더 많이 소모한다는 방식으로 생각하시면 될 것 같습니다. 따라서 다른 다이어트제와 같이 쓰면 좋은 효능을 볼 수 있다고 예상됩니다.

혈관 건강

우리 신체 내 콜레스테롤이 있는데 보통 두 가지로 나뉘는 것으로 알려져 있는데요. 이로운 것과 유해한 콜레스테롤이 있는데 그중 ldl이라는 좋지 않은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 된다고 합니다. 중성지방을 수치를 낮추는 효과도 있어 복부 비만에도 좋아 성인병을 예방하는데 기여한다고 합니다.

피부 개선

녹차 효능으로 피부의 모공 축소와 자외선 노출에 의한 피부 트러블을 예방해주는데 도움이 된다고 하는데요. 필자의 지인 또한 자기 전에 녹차 티백을 얼굴에 올려놓는 것을 본 적이 있는데요. 조금 특이한 광경이어서 물어보니 피부에 좋다고 하면서 하고 있다고 했었는데요. 녹차의 항산화 작용으로 인해 피부가 노화되는 것을 예방해주기 때문에 피부관리에 효과가 있다고 할 수 있겠습니다. 그래서 시중에 파는 제품들을 보면 팩, 수분크림, 각종 클렌징 제품들이 있죠.

당 예방

녹차의 주요 성분인 카테킨이라는 것이 당뇨를 예방하는데도 도움을 준다고 하는데요. 이 카테킨이 혈당이 급속도로 올라가는 것을 억제해주어서 인슐린 저항성 개선에도 좋은 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 따라서 하루 한두 잔씩의 녹차는 혈당 수치 조절에 효과를 볼 수 있습니다.

녹차 섭취 시 주의점

차가운 성질을 가진 녹차인데요. 그래서 차갑게 드시는 것보다는 미지근하거나 따뜻하게 드시는 것이 좋겠습니다. 그리고 녹차에는 카페인이 소량 함유되어 있는데요. 따라서 잠을 못 자는 분들이나 특정 약물을 복용하고 있는 분들이라면 피하시는 것이 좋습니다. 이뇨작용이 활발해져 체내에서 오래 있지 못하고 약이 소변으로 빨리 배출될 수 있을 가능성도 있다고 합니다.