반응형 멸치 효능 9가지1 멸치 효능 9가지 멸치는 크기는 크지 않지만 우리나라에서 연간 12~20만 톤씩 생산되는 주요 수산 어종 중 하나입니다. 한국에서 최고의 칼슘 음식으로 유명한 이 멸치는 예로부터 동물 사료용 재료나 수산 식품으로서 사람들과 밀접한 관계를 맺어왔습니다. 그럼 멸치 효능에 대해 자세하게 하나하나 알아보도록 하겠습니다. ※ 멸치 효능 1. 오메가 3 지방산 멸치 지방의 대부분은 오메가 3 지방산으로도 알려진 건강한 지방입니다. 이 필수 지방산은 건강한 불포화 지방으로도 알려져 있으며 염증을 줄이고 심혈관 질환을 예방합니다. 2. 니아신 멸치 1회 분량에는 니아신 일일 섭취량의 20%가 포함되어 있습니다. 비타민 B3으로도 알려진 니아신은 콜레스테롤 수치를 개선하고 심혈관 위험을 낮출 수 있습니다. 식단에 니아신을 추가하면 심장.. 2021. 7. 8. 이전 1 다음 반응형
