마카다미아 효능과 부작용

마카다미아?

맛이 좋은 식용 견과로 오스트레일리아 북동부의 퀸즐랜드에 있는 바닷가 다우림 지역과 관목지대가 원산지입니다. 하와이와 오스트레일리아에서 상업적으로 심는 종들로 껍질이 매끄러운 마카다미아 인테그레폴리아와 껍질이 거친 마카다미아 테트라필라 2종이 있습니다.

다른 아열대 지역에서도 마카다미아를 심으며 견과는 둥글고 윤이 나며 열매가 익는 동안 과피라고 부르는 두꺼운 껍질이 한쪽 면을 따라 갈라지게 됩니다. 칼슘과 인, 철, 비타민B가 풍부하며 73%가 지방입니다. 재배할 수 있는 곳이 한정되어 값이 비쌉니다.

※ 마카다미아 효능

혈관 건강

마카다미아는 혈관 건강에 도움이 됩니다. 마카다미아에 함유된 불포화지방산이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효능이 있어 혈액 순환에 도움이 되며 마카다미아에 함유된 올레인산 성분이 콜레스테롤과 혈압을 조절하는데 도움을 주어 고혈압, 동맥경화 등 혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

뇌 건강

마카다미아는 몸에 좋은 지방인 불포화지방산이 함유되어 있습니다. 뇌신경 세포를 활발하게 하는 올레인산 성분이 뇌를 활성화시켜주며 뇌졸중을 예방하는데 도움을 줍니다. 마카다미아의 비타민E 성분 역시 뇌신경세포의 원활한 흐름을 도와주는 작용을 합니다.

뼈 건강

마카다미아는 망간을 함유하고 있습니다. 망간은 뼈 생성에 필요한 성분으로 성장기 어린이들이나 골다공증이 잘 나타날 수 있는 노인에게 필요합니다. 마카다미아에 풍부한 칼슘과 각종 무기질 등이 성장기 아이들의 골격형성과 성인들의 뼈 건강에도 도움이 됩니다.

피로 해소

마카다미아는 활력 비타민이라 알려진 비타민B1 성분이 함유되어 있어서 체내 에너지 생성을 돕고 근육에 쌓여 피로를 유발하는 젖산의 생성을 억제하여 기력 회복과 피로 해소에 도움이 됩니다.

피부 미용

마카다미아에 풍부한 불포화지방산이 항산화 작용을 하여 활성 산소를 제거하고 피부의 노화를 방지하므로 주름 개선 및 탄력 증진에 도움을 줍니다. 풍부한 비타민E 성분 역시 피부 재생과 보습에 효과적입니다.

눈 건강

마카다미아는 눈 건강에 도움이 되는데요, 마카다미아에 함유된 불포화지방산의 구성 성분 중 하나인 DHA 성분이 망막에 영양을 공급하여 눈의 건강 증진에 도움을 줍니다.

다이어트

마카다미아는 탄수화물의 함량이 낮고 섬유질은 풍부해서 포만감을 높여주므로 체중 감량에 도움이 됩니다. 칼로리가 높은 편이지만 대부분의 성분이 건강한 불포화지방이며 복부 비만을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

장 건강

마카다미아에 함유되어 있는 섬유질이 장의 연동운동을 촉진하는데 효과적이라고 합니다. 장 운동이 활성화됨에 따라 배변활동 역시 원활하게 되고 변비 개선에도 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

독소 배출

마카다미아 속 풍부하게 함유되어 있는 칼륨 성분이 몸 안에 쌓인 나트륨과 노폐물을 몸 밖으로 배출하는데 효능이 있습니다. 몸 안 노폐물이 배출됨에 따라 부기를 제거하는데 효과적입니다.

항암 작용

마카다미아는 항산화제가 풍부하여 세포 손상을 일으키는 불안정한 분자인 활성산소를 억제 및 제거시키고

질병을 예방하는데 도움이 됩니다. 견과류 중 높은 플라보노이드 함량을 자랑하며 염증과 싸워 항암이나 항바이러스에 도움을 줘 암세포 억제와 제거에 효과가 있습니다.

 

※ 마카다미아 부작용

마카다미아 경우 칼로리가 높은 편이라 10-15개 정도가 적당합니다. 견과류 알레르기가 있는 분들의 경우 복통이나 구통 증상이 발생할 수 있으니 주의합니다. 마카다미아의 지방 성분이 산소와 결합하면 산화되어

아플라톡신이라는 독소가 발생하므로 장기간 보관하여 맛이 변질되었다면 섭취하지 않는 것이 좋습니다.